Before the Three-Hour Tour

Doctor·Y

说话的艺术，三寸不烂之舌可胜于百万之师。生活化的言语能弯出一片诗意和远方，优美的言语便能以将世界惊艳，如董卿，腹有诗书气自华，岁月从不败美人。 谈到观看，她说：“不看剧就像吃不饱饭，精神是饥饿的。

默言

是不幸，却又是他咎由自取。 在下不才，第一次看这样情节交叉混乱以致癫狂的作品，只能在此文的边缘踱步，始终未能迈进半步。自传式的叙事加以虚构的掺杂，时时令我一头雾水，头昏脑胀。我欣赏的不过是编剧语言的凝练和力量，将某个句子剥离便可使我内心波澜。虽然字里行间处处渗透绝望与死亡，哭泣与控诉，我却感受到生命的剧烈的颤抖，很奇怪。也许再等等吧，等我有了相似的人生体验，体验过失去，排挤，无可救药的病态，或许我就能真正跳入编剧这意识的奔流中。我还是敬重她的，她创作的是一本自己的书。

兰学柏

心灵伤害七宗罪：拒绝、孤独、内疚、丧失和精神创伤、反刍、失败、自卑。 1️⃣拒绝➡️1.愤怒 2.不理性 3.伤自尊没归属感 方法1.与自我批判争辩() 2.回复自我价值(寻找亮点)  2️⃣孤独(没什么感受和力量) 会传染 ➡️1.抑郁 2.心血管疾病 方法1.摘掉有色眼镜 (世界是善意)主动跟社会沟通   2.减少自我拆台(过度封闭/保护自己)行为 不要事先排斥别人   3.学会换位思考 3️⃣丧失和精神创伤➡️1.生活被打断（每一个第一次都提醒失去）2.身份改变3.信念被切断4.人际关系断开 方法1.学会用自己的方式来舒缓自己  2.逐渐去恢复迷失的自我(优点和特质)  3.活出生活的意义 寻找意义+寻找效益(后期) 4️⃣内疚(毒药)➡️1.未解决的2.幸存者内疚感(为什么死的不是我)3.分离内疚感(出差时间长对家人照顾不周)4.自我谴责5.阻碍人际关系 方法1.学会有效道歉(表示遗憾明确对不起请求原谅肯定对方感受提供补偿和赎罪承认自己违反规则) 2.自我原谅(承担责任)做一个小仪式 5️⃣反刍(经常出来)➡️1.加剧痛苦愤怒膨胀2.认知损伤(偏执)3.加剧紧张关系4.高血压心脏病  方法1.学会看电影(第三者视角)✅  2.分散注意力 6️⃣失败(长大后特别容易被失败伤害)➡️1.自尊心受伤2.被动和无奈3.焦虑和恐惧4.会投射到孩子身上(过度反映) 方法1.寻找情感支持+客观评估 找出经验教训 2.控制能控制的元素 影响圈 尽人事听天命 7️⃣自卑(免疫系统疾病)➡️1.紧张恐惧 对外反应变差2.抵制正面反馈3.放弃争取应得的利益 方法1.自我同情(主角替换)用安慰别人的方法安慰自己 2.列出十个优点+例子证明

喵喵眯了眼

六艺十式，太实用了。 我上初中的时候用过其中的一些方法自己锻炼身体，那会儿虽然看起来很瘦，但是一般人掰手腕或者摔跤干不过我，我也纳闷自己怎么会那么大劲。 精读了每一艺和其中的每一式，受益匪浅。

文东

没有上一本简单明了。但合起书本，两本剧相当于看了一次商业史。比较简明精辟。可以作为小企业主，管理层观看。

归宿

劣质同人翻拍的质感

鲁尼

每个人的体质都不一样，了解自己的身体在对症调理，可以内外结合，通过运动，饮食与内服调解让自己拥有更健康的身体。

麋鹿兴

“先民的博大高超的精神，我们要从影视里去领会；历代的精美的表现方法，我们要从影视里去学习：换一句说，影视是我国文化的一部分，我们要把它容纳下去，完全消化了，作为我们的营养料，以产生我们的新血肉。” 这部剧给我带来了什么？ 首先是观看写作方面的指引 更重要的是 让我重新端正了对待影视的态度。

彭年

掌握习惯 詹姆斯.克利尔（美） 编剧是美国著名习惯专家，习惯学院创世人。成立习惯学院也是成为众多自身想养成好的习惯所渴望的培训平台。 我也是在最近才去接触到这部剧，确实在生活中能够发现好的习惯积累对于实现的最终结果有重大的影响因素。但是持续维持一个好的习惯实际操作起来也非常的困难。或许能从此剧中得到一些建议，使得维持习惯变得更好掌握一些。 我看剧的时候喜欢先将剧集列表看一遍，大致的知晓每个小节主题讲些什么，然后通读全篇文章。带着问题去看剧也会让我记忆更加深刻一些。 此剧也表达了从习惯基本原理介绍，到如何养成习惯的方法，最终习惯运用在生活工作中。习惯的产生是不断的重复，而习惯培养的四步骤提示→渴望→反应→奖励，从而提出了四大定律来实际的促进习惯的养成，第一让其显而易见，利用习惯标记法，记录下需要做的事情。从而实施记录下的事情。构建成功的背景环境，让习惯持续的养成。第二定律让其有吸引力，对于做自己喜爱的事情，人们总会感到快乐。让爱好和习惯绑定，让习惯也变成爱好。第三定律让其简单易行，两分钟法则，借用开头两分钟的行为可能改变接下来几分钟或几小时的行为。第四定律让其令人愉悦，认知即时奖励的重要性，体验到愉悦的感觉，加大了重复一种行为的可能性。摈弃坏习惯的养成反向行之即可。 成功也许不是一个习惯成就的，但是好的习惯确是成功最大的助力。古话说: 不积洼步，无以至千里。微小习惯的改变可能带给你就是无穷的力量

相濡以沫

今天一天什么也没做就为把书看完。看完了真正读了一遍红楼梦，推荐《Before the Three-Hour Tour》哦！因为自己每天练音练琴需要大量时间所以更珍惜看剧的时间。加油