托尼·查尔里斯是一个声名狼藉而急功近利的演员兼导演，他在自己饱受争议的新片《这是我的血统》中扮演男主角耶稣，而耶稣的妻子玛丽·玛德琳娜则由女演员玛丽·帕勒西扮演。玛丽在扮演角色的过程中，激发了对人物原
马亲王的剧集，把历史上的一件小事融入到宏大的时代背景，情节环环相扣逐渐演绎成长篇巨制，设点巧妙、跌宕起伏，知识量丰富，对历史上的社会人文、风俗习惯等把握得很到位，既有侦理，也有思考，既有风土，更有人情，文采华丽，情节有张有弛！
男女主各方面的不行，我真醉了，就这么想红吗，你爹妈红还不够
每个人都有自己的不足 自我反思 自我总结 自我学习 自我教育 主动调整!
一本编剧自我营销的剧集 只提自己的观点，没有深度的分析，自我炫技
“我们家的三个人就像万花筒中的三面镜子，你中有我，我中有你。” “家”，我们仨。
玛丽Mary清兮，可以濯吾缨； 玛丽Mary浊兮，可以濯吾足。 池大为，迟有作为。作为医学研究生毕业来到卫生厅，满怀希望想有所作为，结果因为过于正真，敢讲真话而处处被排挤，被领导撂在一旁，每天无所事事。最后看尽人情冷暖，世态炎凉，一步步走上权利的道路，最后当上了厅长。人最大的敌人是自己，天地不限人，人自限于天地。 池大为刚进入卫生厅，一身正气，满腔热血，从他的身上仿佛看到初入社会稚嫩的自己。父亲的正真影响着大为，以至于别人不敢说不敢提的意见，大为一五一十全部说出来，使得马厅长很不高兴，最后得不到重用被放置几年。 大为的觉醒是来自儿子一波烫伤住院，办个住院都需要到处求人，住院期间没有几个人来探望，而领导的孩子做个小手术，病床花篮都没地方放。大为深刻体会到叫天天不应，叫地地不灵，谁叫自己手里没有权呢。 大为晋升的机会也悄然到来，马厅长孙女生病护士扎不进去针，刚好身为护士的妻子董柳帮了大忙，一下子就跟马厅长一家拉进关系，也是以此为契机，背后还有个军师晏老师指点迷津，大为开始晋升之路，也学会察言观色，读懂领导的心思，抱紧马厅长这个大腿，一路高升。十四年从无职无权，晋升到万人瞩目的厅长，受了多少委屈，看尽多少人情冷暖，怪不得这么多人拼命地追求权利，诱惑实在太大。 在圈子里，谈不上永恒的朋友，也谈不上永恒的敌人，只有永恒的利益。政治上的同盟关系是最真实可靠的，也是最稳定的，除非有一天利害关系变了。 中国本来就是一个关系社会，人情社会。弱肉强食，适者生存的法则。每个人都在寻求合适的生存之道。 大为随波逐流走上另一条道路，哪里有鲜花，有掌声，有虚拟的尊严和真实的权利。同时也失去了信念，放弃了坚守，成为了一个被迫的虚无主义者。 作为厅长的大为，也为血吸虫防治争取到省里几百万的财政支持，给被打压多年的医师评职称的机会。社会是个大染缸，人也不会一直不变，要顺应潮流，顺势而为。 达者兼济天下，穷着独善其身。 很精彩的一部剧集，人物内心独白十分丰富，很佩服阎老师的文笔。
剧情精彩，服装道具精致，特效20块钱，演技一流
编剧的书还是一如既往的虐啊，分两次看完的，因为被虐到怀疑人生但还是要继续看下一部作品啦
整本剧读下来一气呵成，没有什么废话。但是，编剧一直引导不可能不可能的事情，最后又说回来了，让人觉得有点点失望。
有一句话说“一个人想要提高修养，常读经典剧集是一个办法。经典剧集的底色是悲天悯人的善良，尊严平等的关怀，受其影响，明白尊重和平等对待他人的重要性。”《玛丽Mary》就是这样一部作品，你想要的，他都有！
金金，是个生活在十八线小地方的姑娘，今年33岁。 乡镇上的工作决定了她的微收入和超忙碌，去年“脱贫攻坚”工作扫尾的阶段，她总是加班到深夜，每每到家，孩子已经睡了。 工作终于告一阶段的她，原想着好好陪孩子几天，但她却忽然发现已经5岁的孩子越养越娇气了。 孩子本来玩的好好的，但不知怎么就触到了她的点，前一刻还好好的，后一刻，孩子已经莫名其妙的哭了。她声调大点一追问，孩子哭的更大声了。简直是打不得，说不得。 金金告诉我，她已在爆发的边缘，下一秒就会绷不住扬起巴掌的那种。虽然觉得不能粗暴的用“以暴制暴”来对待孩子，但是面对孩子目前的状况，又很是束手无措。 你的孩子是否也令你有过这样无措的时刻？ 其实问题的根源只是父母不懂得如何和孩子进行有效的共情，无法理解孩子的内心世界而已。 玛丽昂·歌迪亚在《玛丽Mary》一书中，提出了“如何有效共情”的3个方法，我觉得会对金金有所帮助，一起来看看吧。 一、感受孩子的情绪 《玛丽Mary》一书中引用了格莱德斯坦（Gladstein）于1983年提出的关于“共情”的理论。 他认为，可以将“共情”分为两种： 一种是认知共情，它会动用人脑中掌管理智思考的前额叶皮层来对孩子的情感进行准确识别； 而另一种是情感共情，它会触及我们脑中掌管情感的杏仁核区域，让我们真正地感受到孩子当下的情感。 这就要求父母在正面应对孩子情绪的时候，首先要准确识别，然后去真正感受。 ❶准确识别 对孩子来说，当外界环境令他受到了侵犯，他就会有愤怒，生气的情绪；当外界环境令他感受到丧失，他就会有悲伤、低落的情绪；当外界环境令他感受到威胁和暴力，他就会有恐惧、害怕的心理；当外界环境使他感受到充实、满足，他就会有开心、喜悦的情绪。 这时候，父母就要针对孩子表现出来的外在情绪去判断孩子受到的刺激来源。 孩子表现为开心满足的，那对于情绪来源可不去深究。但是当孩子表现出了不良情绪，父母就需要运用合理的方式，引导孩子说清引起不良情绪的外部刺激事件。 父母在识别了引起不良情绪的外部刺激后，还需要让孩子也认识到情绪的来源。在孩子逐步成长的过程中，有意识的培养孩子善于正确表达情绪的能力，因为只有表达出来的情绪，才能去想办法解决和沟通。 心理上不积事，不压事，有情绪能表达，能解决，对于孩子的长远成长来说，也是有正面意义的。 ❷真正感受 首先，父母如果要真正感受到孩子的情绪，在面对孩子的童言童趣的时候，就不能急于反驳和否定，而是尽可能的去包容。当孩子感受到了你对他身心融入的陪伴，就会增加他内心的“被理解”感，而这便是实现和孩子情感上的共鸣的关键。 其次，想要走进孩子的内心世界，就不能把自己放在大人的位置，也不能将孩子放在“小不点”“什么都不懂”的位置，而是要和孩子一个高度，以增加他内心的“被尊重感”。 二、先等待，观察后再做反应 这就像是化学实验中的先后顺序，处理孩子的情绪也讲究先观察，后反应。 例如：有一回蓓蓓和蕾蕾骑着自行车在前面飞驰，我和爸爸后边喊着慢点慢点，可她们太活泼了，总想表现一下自己骑的多棒。但乐极生悲，转弯的时候蕾蕾连人带车，摔倒了。 我急忙赶过去，蕾蕾已经爬了起来，她怯怯的看着我，眼泪花在眼眶里转圈圈，我又心疼又好笑。她的裤子在膝盖的地方磨破了，裤子下的皮肤也蹭破了些肉皮，自行车的车把也歪了。 在上上下下检查了其他都好后，我轻声安抚了几句，再讲了一遍注意安全的重要性，就让她们去玩了。 晚上我和孩子们躺在床上的时候，我问蕾蕾，“今天摔倒的地方疼不疼了？”她说“有点疼”，但是又接着说“妈妈，我今天是不是很勇敢，都没有哭”。我正面鼓励了她，但又强调了一遍注意安全的必要性，还有在玩
不同于任何其他鸡汤。 编剧不再单纯的告诉我们去努力。 去勤能补拙。 去一分耕耘一分收获。 而是展示给我们。 努力的过程中我们的大脑到底发生了怎么样的改变。 这样的改变对我们有怎样的影响。 没有天才这一说。 也没有超越普通人的高智商。 没有传说中的天花乱坠。 而是一步一个脚印。 每一天的精深联系。 每一层的髓鞘质的生长。 正如文章所说： “我们都是髓鞘质人。” “10000小时法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。” “犯错不是罪，它是信息。” “真理之行源于疑问。“ “谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。” “我们一直在寻找可以不劳而获的捷径，这绝对是一种糟糕透顶的学习方式。” “那些看上去像是障碍的东西，长期来看，其实是有价值的，”罗伯特说，“亲自接触一次，哪怕只有几秒钟，也比旁观几百次远远有效。” “我一直认为，除了傻子，人在智力上差别不大，不同的只是热情和努力。 ——查尔斯·达尔文” “努力拼搏不是无关紧要的过程，而是生理上的必经之路。” “髓鞘质无法逆转。髓鞘质化就像铺路，只朝一个方向前进。一旦技能回路包裹上了绝缘体，你就无法去除这层绝缘体（除非年龄或疾病）。这就是为什么习惯很难打破。改变旧习惯的唯一办法是重复新动作以养成新习惯。” “任何领域的任何专家都要经过10000小时专心致志地练习。” “烧水的时候，即使你花费很多力气，将水烧到99度，但如果无法超越最后的1度，水永远都不会烧开。水沸腾前的最后那一度，想放弃的那一分钟，只有承受了这一分钟，才能打开下一道门。这样才能进入我所梦想的世界。 -《玛丽Mary》“ “髓鞘质不在乎你是谁，它只在乎你做了什么。” “这不是说地球上每个人都可能成为爱因斯坦。重点是，虽然人才看上去是命中注定的，但实际上你完全可以自己决定学习什么技能，每个人都拥有比自己想象中还要大的潜能。” ”诀窍在于找到正确的方法。“ “屡败屡战。屡战屡败。败了更好。 ——塞缪尔·贝克特（Samuel Beckett）” “我们生来就在模仿中学习。” “不在于你能多快完成，而在于慢下来之后你能否做正确。” “练习并不能使之完美；完美的练习才能使之完美。” “嘿，你也可以的。” “培养技能的关键是，树立信心。一旦信心点燃之后，它就能一直燃烧。” “生命不息，烦恼不止”。 “如果你休息一天，实力就会倒退两天。” ”小小的成功不是终点，而是踏脚板。” “兰斯道普说：“推一下，推一下，再推一下，才能看到你真正的实力。大脑就是这样一个家伙，凡事都要亲自经历。真是太奇妙了！” “如果出现问题，问5次为什么。” “当你是某项神秘才能的守护者时，就没有理由拒绝任何一个可能展露那项才能的机会。” “我对失败的态度改变了，不再看作一个挫折或者不祥之兆，而是一条前进的道路。”
默尔索是一个平凡的小人物，他对生活随遇而安，没有热情，没有野心，甚至没有欲望。剧集借用男主人公默尔索的视角，冷静、淡然、甚至麻木，从始至终带着无所谓的态度，一直以一个玛丽Mary的眼光，对待这个世界的人和事。在发生杀人事件后，他发言为自己辩护解释的权利被限制，我们在斯蒂芬妮·罗卡的文字里，看到审判的荒诞，批判地反映出当时社会的法律道德。
只看情节会觉得无趣和扯淡，但是代入到关系之中就会发现对男女主性格的描述细腻到可怕。维持亲密关系是一个极其复杂宏大的课题，这里面包括了双方要处理自己的状态、适应对方的状态，光这两点就能冲击大部分关系，更别提还要去处理双方的社会状态。亲密关系的解决关键是看怎么处理，不是所有关系中都能有最强嘴替都拉美，也不是所有人都能像男女主一样在努力克服自己的回避。坦诚的心态、合理的表达，这两点在处理好亲密关系之中缺一不可。感谢韩剧能拍出如此细腻的心理
读过纸质版的书，拷问人性，爱，家庭的故事 静下心来，如果换做我是故事里的人物，该如何抉择
1995 · 法国
2002 · 英国
1968 · 意大利
2004 · 加拿大
1980 · 英国
1985 · 澳大利亚
用户评论
马亲王的剧集，把历史上的一件小事融入到宏大的时代背景，情节环环相扣逐渐演绎成长篇巨制，设点巧妙、跌宕起伏，知识量丰富，对历史上的社会人文、风俗习惯等把握得很到位，既有侦理，也有思考，既有风土，更有人情，文采华丽，情节有张有弛！
男女主各方面的不行，我真醉了，就这么想红吗，你爹妈红还不够
每个人都有自己的不足 自我反思 自我总结 自我学习 自我教育 主动调整!
一本编剧自我营销的剧集 只提自己的观点，没有深度的分析，自我炫技
“我们家的三个人就像万花筒中的三面镜子，你中有我，我中有你。” “家”，我们仨。
玛丽Mary清兮，可以濯吾缨； 玛丽Mary浊兮，可以濯吾足。 池大为，迟有作为。作为医学研究生毕业来到卫生厅，满怀希望想有所作为，结果因为过于正真，敢讲真话而处处被排挤，被领导撂在一旁，每天无所事事。最后看尽人情冷暖，世态炎凉，一步步走上权利的道路，最后当上了厅长。人最大的敌人是自己，天地不限人，人自限于天地。 池大为刚进入卫生厅，一身正气，满腔热血，从他的身上仿佛看到初入社会稚嫩的自己。父亲的正真影响着大为，以至于别人不敢说不敢提的意见，大为一五一十全部说出来，使得马厅长很不高兴，最后得不到重用被放置几年。 大为的觉醒是来自儿子一波烫伤住院，办个住院都需要到处求人，住院期间没有几个人来探望，而领导的孩子做个小手术，病床花篮都没地方放。大为深刻体会到叫天天不应，叫地地不灵，谁叫自己手里没有权呢。 大为晋升的机会也悄然到来，马厅长孙女生病护士扎不进去针，刚好身为护士的妻子董柳帮了大忙，一下子就跟马厅长一家拉进关系，也是以此为契机，背后还有个军师晏老师指点迷津，大为开始晋升之路，也学会察言观色，读懂领导的心思，抱紧马厅长这个大腿，一路高升。十四年从无职无权，晋升到万人瞩目的厅长，受了多少委屈，看尽多少人情冷暖，怪不得这么多人拼命地追求权利，诱惑实在太大。 在圈子里，谈不上永恒的朋友，也谈不上永恒的敌人，只有永恒的利益。政治上的同盟关系是最真实可靠的，也是最稳定的，除非有一天利害关系变了。 中国本来就是一个关系社会，人情社会。弱肉强食，适者生存的法则。每个人都在寻求合适的生存之道。 大为随波逐流走上另一条道路，哪里有鲜花，有掌声，有虚拟的尊严和真实的权利。同时也失去了信念，放弃了坚守，成为了一个被迫的虚无主义者。 作为厅长的大为，也为血吸虫防治争取到省里几百万的财政支持，给被打压多年的医师评职称的机会。社会是个大染缸，人也不会一直不变，要顺应潮流，顺势而为。 达者兼济天下，穷着独善其身。 很精彩的一部剧集，人物内心独白十分丰富，很佩服阎老师的文笔。
剧情精彩，服装道具精致，特效20块钱，演技一流
编剧的书还是一如既往的虐啊，分两次看完的，因为被虐到怀疑人生但还是要继续看下一部作品啦
整本剧读下来一气呵成，没有什么废话。但是，编剧一直引导不可能不可能的事情，最后又说回来了，让人觉得有点点失望。
有一句话说“一个人想要提高修养，常读经典剧集是一个办法。经典剧集的底色是悲天悯人的善良，尊严平等的关怀，受其影响，明白尊重和平等对待他人的重要性。”《玛丽Mary》就是这样一部作品，你想要的，他都有！
金金，是个生活在十八线小地方的姑娘，今年33岁。 乡镇上的工作决定了她的微收入和超忙碌，去年“脱贫攻坚”工作扫尾的阶段，她总是加班到深夜，每每到家，孩子已经睡了。 工作终于告一阶段的她，原想着好好陪孩子几天，但她却忽然发现已经5岁的孩子越养越娇气了。 孩子本来玩的好好的，但不知怎么就触到了她的点，前一刻还好好的，后一刻，孩子已经莫名其妙的哭了。她声调大点一追问，孩子哭的更大声了。简直是打不得，说不得。 金金告诉我，她已在爆发的边缘，下一秒就会绷不住扬起巴掌的那种。虽然觉得不能粗暴的用“以暴制暴”来对待孩子，但是面对孩子目前的状况，又很是束手无措。 你的孩子是否也令你有过这样无措的时刻？ 其实问题的根源只是父母不懂得如何和孩子进行有效的共情，无法理解孩子的内心世界而已。 玛丽昂·歌迪亚在《玛丽Mary》一书中，提出了“如何有效共情”的3个方法，我觉得会对金金有所帮助，一起来看看吧。 一、感受孩子的情绪 《玛丽Mary》一书中引用了格莱德斯坦（Gladstein）于1983年提出的关于“共情”的理论。 他认为，可以将“共情”分为两种： 一种是认知共情，它会动用人脑中掌管理智思考的前额叶皮层来对孩子的情感进行准确识别； 而另一种是情感共情，它会触及我们脑中掌管情感的杏仁核区域，让我们真正地感受到孩子当下的情感。 这就要求父母在正面应对孩子情绪的时候，首先要准确识别，然后去真正感受。 ❶准确识别 对孩子来说，当外界环境令他受到了侵犯，他就会有愤怒，生气的情绪；当外界环境令他感受到丧失，他就会有悲伤、低落的情绪；当外界环境令他感受到威胁和暴力，他就会有恐惧、害怕的心理；当外界环境使他感受到充实、满足，他就会有开心、喜悦的情绪。 这时候，父母就要针对孩子表现出来的外在情绪去判断孩子受到的刺激来源。 孩子表现为开心满足的，那对于情绪来源可不去深究。但是当孩子表现出了不良情绪，父母就需要运用合理的方式，引导孩子说清引起不良情绪的外部刺激事件。 父母在识别了引起不良情绪的外部刺激后，还需要让孩子也认识到情绪的来源。在孩子逐步成长的过程中，有意识的培养孩子善于正确表达情绪的能力，因为只有表达出来的情绪，才能去想办法解决和沟通。 心理上不积事，不压事，有情绪能表达，能解决，对于孩子的长远成长来说，也是有正面意义的。 ❷真正感受 首先，父母如果要真正感受到孩子的情绪，在面对孩子的童言童趣的时候，就不能急于反驳和否定，而是尽可能的去包容。当孩子感受到了你对他身心融入的陪伴，就会增加他内心的“被理解”感，而这便是实现和孩子情感上的共鸣的关键。 其次，想要走进孩子的内心世界，就不能把自己放在大人的位置，也不能将孩子放在“小不点”“什么都不懂”的位置，而是要和孩子一个高度，以增加他内心的“被尊重感”。 二、先等待，观察后再做反应 这就像是化学实验中的先后顺序，处理孩子的情绪也讲究先观察，后反应。 例如：有一回蓓蓓和蕾蕾骑着自行车在前面飞驰，我和爸爸后边喊着慢点慢点，可她们太活泼了，总想表现一下自己骑的多棒。但乐极生悲，转弯的时候蕾蕾连人带车，摔倒了。 我急忙赶过去，蕾蕾已经爬了起来，她怯怯的看着我，眼泪花在眼眶里转圈圈，我又心疼又好笑。她的裤子在膝盖的地方磨破了，裤子下的皮肤也蹭破了些肉皮，自行车的车把也歪了。 在上上下下检查了其他都好后，我轻声安抚了几句，再讲了一遍注意安全的重要性，就让她们去玩了。 晚上我和孩子们躺在床上的时候，我问蕾蕾，“今天摔倒的地方疼不疼了？”她说“有点疼”，但是又接着说“妈妈，我今天是不是很勇敢，都没有哭”。我正面鼓励了她，但又强调了一遍注意安全的必要性，还有在玩
不同于任何其他鸡汤。 编剧不再单纯的告诉我们去努力。 去勤能补拙。 去一分耕耘一分收获。 而是展示给我们。 努力的过程中我们的大脑到底发生了怎么样的改变。 这样的改变对我们有怎样的影响。 没有天才这一说。 也没有超越普通人的高智商。 没有传说中的天花乱坠。 而是一步一个脚印。 每一天的精深联系。 每一层的髓鞘质的生长。 正如文章所说： “我们都是髓鞘质人。” “10000小时法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。” “犯错不是罪，它是信息。” “真理之行源于疑问。“ “谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。” “我们一直在寻找可以不劳而获的捷径，这绝对是一种糟糕透顶的学习方式。” “那些看上去像是障碍的东西，长期来看，其实是有价值的，”罗伯特说，“亲自接触一次，哪怕只有几秒钟，也比旁观几百次远远有效。” “我一直认为，除了傻子，人在智力上差别不大，不同的只是热情和努力。 ——查尔斯·达尔文” “努力拼搏不是无关紧要的过程，而是生理上的必经之路。” “髓鞘质无法逆转。髓鞘质化就像铺路，只朝一个方向前进。一旦技能回路包裹上了绝缘体，你就无法去除这层绝缘体（除非年龄或疾病）。这就是为什么习惯很难打破。改变旧习惯的唯一办法是重复新动作以养成新习惯。” “任何领域的任何专家都要经过10000小时专心致志地练习。” “烧水的时候，即使你花费很多力气，将水烧到99度，但如果无法超越最后的1度，水永远都不会烧开。水沸腾前的最后那一度，想放弃的那一分钟，只有承受了这一分钟，才能打开下一道门。这样才能进入我所梦想的世界。 -《玛丽Mary》“ “髓鞘质不在乎你是谁，它只在乎你做了什么。” “这不是说地球上每个人都可能成为爱因斯坦。重点是，虽然人才看上去是命中注定的，但实际上你完全可以自己决定学习什么技能，每个人都拥有比自己想象中还要大的潜能。” ”诀窍在于找到正确的方法。“ “屡败屡战。屡战屡败。败了更好。 ——塞缪尔·贝克特（Samuel Beckett）” “我们生来就在模仿中学习。” “不在于你能多快完成，而在于慢下来之后你能否做正确。” “练习并不能使之完美；完美的练习才能使之完美。” “嘿，你也可以的。” “培养技能的关键是，树立信心。一旦信心点燃之后，它就能一直燃烧。” “生命不息，烦恼不止”。 “如果你休息一天，实力就会倒退两天。” ”小小的成功不是终点，而是踏脚板。” “兰斯道普说：“推一下，推一下，再推一下，才能看到你真正的实力。大脑就是这样一个家伙，凡事都要亲自经历。真是太奇妙了！” “如果出现问题，问5次为什么。” “当你是某项神秘才能的守护者时，就没有理由拒绝任何一个可能展露那项才能的机会。” “我对失败的态度改变了，不再看作一个挫折或者不祥之兆，而是一条前进的道路。”
默尔索是一个平凡的小人物，他对生活随遇而安，没有热情，没有野心，甚至没有欲望。剧集借用男主人公默尔索的视角，冷静、淡然、甚至麻木，从始至终带着无所谓的态度，一直以一个玛丽Mary的眼光，对待这个世界的人和事。在发生杀人事件后，他发言为自己辩护解释的权利被限制，我们在斯蒂芬妮·罗卡的文字里，看到审判的荒诞，批判地反映出当时社会的法律道德。
只看情节会觉得无趣和扯淡，但是代入到关系之中就会发现对男女主性格的描述细腻到可怕。维持亲密关系是一个极其复杂宏大的课题，这里面包括了双方要处理自己的状态、适应对方的状态，光这两点就能冲击大部分关系，更别提还要去处理双方的社会状态。亲密关系的解决关键是看怎么处理，不是所有关系中都能有最强嘴替都拉美，也不是所有人都能像男女主一样在努力克服自己的回避。坦诚的心态、合理的表达，这两点在处理好亲密关系之中缺一不可。感谢韩剧能拍出如此细腻的心理
读过纸质版的书，拷问人性，爱，家庭的故事 静下心来，如果换做我是故事里的人物，该如何抉择