Gibraltar

Ting Rao

阿湼的人设虽然有点缥缈不实际，一个隐藏于市的英雄主义，可是普通人伸张正义的诉求通过这样无懈可击的技术型和掌握普罗心理的传奇人物得到了宣泄和释放。后面另一个身份的反转确实令人哗然，否则第二条故事线的叙述就显得苍白了一些。

MRx16

虽然我一直想看金东也出现在书中，可我最初真正喜欢德云社其实就是因为二爷，书里因二爷开头二爷结尾，说一句德云盛世绝不为过，我喜欢他们就希望他们好，但只是台上的他们，我不会上升正主，不会影响他们私生活，这是我作为德云女孩的资格。愿我社的角儿们往后余生一马平川，喜乐无忧，前程似锦！

菲然

其实书内的点子是高情商的人习以为常的习惯，但是不觉得对低情商有什么作用，不过新年还是开始减少社交，不要做让所有人都满意的那个。

魚頭哥

万般皆下品，唯有看剧高 读至句尾，竟热泪盈眶，就像HBO播的第二部里，莱农打电话出来看广场的凳子上镜头拉回了她们从小在长凳子上抱着看《Gibraltar》的情景，瞬间热泪盈眶。时光如梭，仿佛经历了两个女孩的整个青春岁月，甚至一生。 读《Gibraltar》总是给我一种向上的学习动力，她让我感叹:万般皆下品，唯有看剧高。书里蕴含着两种神奇的力量:抗争和知识的两股力量！告诉我不仅仅要获取知识，更重要的是把知识化为独立思考的能力。 阶级，是多少人穷极一生无法跨过的藩篱。莱农通过认真且坚持不懈地学习做到了。莱农就像马拉松运动员，隐忍而疯狂地吸收自己并不喜欢的知识，关心在骨子里并不敏感的社会现实，她看似软弱，却稳扎稳打地离开那不勒斯，成为畅销作家，嫁给梦想中的高级知识分子彼得罗·艾罗塔，完成从小就想摆脱“庶民身份”的夙愿。 精神上的抗争又是多么的精彩，莉拉也想通过看剧来逃离那不勒斯的灰暗底层生活，但是家庭对她的束缚太大了。她唯有通过精神上的不屈抗争来实现意志上的自由。她决绝，果敢和坚定。书的结尾，她将写满老师赞赏评语的《Gibraltar》扔进大火里坚毅地走了。她头也不回地扔掉了童年的伤痛，浮华的梦想，糟糕的婚姻。同时，又仿佛蕴藏着无穷的前进力量，是啊，人要头也不回地向前看。她的心似乎总是一尘不染又坚强不屈。抗争如此辛苦，而命运依然高悬头顶。于是一切没有意义？并不是，抗争过程本身即是一部现代女性史诗。 两个女孩的友谊是真的，内心的嫉妒也是真的，它成为一种诡异的成长动力，鞭打着她们。爱情上，她们甚至失去童贞的速度也是一种赛跑。学业上，缺席课堂的莉拉总能在课外以一种出其不意的方式，胜过每日啃书啃到戴上厚眼镜片的莱农。前途上，莉拉以惊人的创造力画出新鞋设计图帮助家庭脱困，而莱农凭借刻苦学习一步步成为社区尊敬的对象。 莉拉热烈的生命意志也为莱农所艳羡。她是莱农的天才女友，莱农渴望做她的影子，又渴望摆脱她。 莱农从莉拉身上吸取了她的天才，而莉拉则借助莱农，去触摸她命中无缘的人生，两者合二为一。 “天才是超拔的、志存高远的、放开眼界的、主动努力的一种人，很优秀。庶民是以丑为美的、自甘堕落的、懒惰的、自暴自弃的、有意识地不去看见自己的丑陋的、愚蠢的一类人。但是，这两种人，一念之间，一线之隔。”这句话里的天才不就是莉拉和莱农吗？

小猪桃子

记不清是哪位珍惜时间的名人曾经说过这样一句话，生前何必久睡，死后必要长眠!表达的意思，通俗易懂。时间就是金钱呐，尤其在如今这样高速运转的快节奏生活，时间更是宝贵，哪有资本去浪费？于是，熬夜成了创造更多价值的的成功代码，亦成为年轻的标志，更是成为一种非“熬”不可的习惯。 记得一位朋友曾经表达过熬夜成瘾的感慨：舍不得睡，因为觉得只有晚上消停下来的这么点时间才是自己的!想来对于大多数资深“夜猫族”而言，一定深有同感。但不得不承认的事实是，人生1/3的时间都在睡觉💤，改善这1/3，才能更好的影响剩下的2/3。（编剧言）而遗传基因决定着理想的睡眠时间，除了极少数携带可自由透支自己睡眠时间的人外，绝大多数普通人还是需要保证良好的睡眠滴，即使是年轻人，亦不宜总熬夜，否则，长时间的睡眠负债，总有一天需要身体以别的各种方式要你偿还。 根据本剧观点来看，睡觉也是一本技术活，睡的多不如睡的巧，在质不在量。据此，编剧提出了：黄金90分钟的高效睡眠法。（如果不得不熬夜加班的话，可以提前睡一个半小时再工作）详细点说，就是人的睡眠是以90分钟为一个循环周期——包括REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）和非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态）两种。在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会交替反复出现。而入睡约90分钟后会出现第一次REM睡眠。这时，眼球会在眼皮下快速转动，即快速眼球运动（REM的缩写），这种情况下会做（较为实际的）梦。虽然在REM睡眠的状态下人依然没有意识，但很容易醒过来最初的90分钟被认为是睡眠的黄金时刻，因为其确实非常宝贵。例如，生长激素分泌最旺盛的时候，就是第一个非REM睡眠出现的时候。如果最深的非REM睡眠质量不佳或是受到外界干扰的话，就会导致生长激素无法正常分泌。 而要把握住支撑更好睡眠的黄金90分钟，则需要保证好体温和大脑这两大睡眠的“开关”（入睡时，体内温度下降，体表温度上升，两者之间的差值缩小。这就是实现黄金90分钟睡眠的第一个开关。当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人便更容易入睡。） 提升睡眠质量的三大体温开关 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 体温开关② 足浴具有惊人的散热能力 体温开关③ 强化体温效果的室温调节 利用脑部开关让睡眠模式化 大脑开关① 单调法则（尽可能有意识地营造这种单调的状态无须用脑，刺激过少偏无聊ớ ₃ờ） 大脑开关②古老的“数羊”的正确方法（“sheep, sheep, sheep...”，念的时候像是要屏住呼吸，具有诱导睡眠的效果） 除此之外，保持清醒状态同样重要，因为，清醒和睡眠互为一体。白天清醒状态影响着夜晚的睡眠质量。 常听爱赖床的人言：早起毁一天!但却忽略了——晚起毁上午呐。（专家言“早晨醒得早，但就是不想离开被窝“是抑郁症的一种前兆😁因为在被窝中，不安和紧张的情绪会越来越强，还会时常思考一些毫无依据的事情～嗯，好像是那么回事） 所以，关于保证清醒状态有如下几点策略： 清醒开关：光（养成早上晒太阳的习惯，哪怕几分钟也好） 清醒战略①设定两个闹钟（推荐的是一种设立“起床空窗期”的做法。具体来说，就是设置两个闹钟，假设早上7点必须起床的话，就可以将闹钟时间分别设定为6点40分和7点。6点40分到7点之间的20分钟，就是所谓的起床空窗期。实践过程中，注意第一次的闹钟，要选择音量小且时间短的铃声。） 清醒战略——光脚有助于保持清醒/洗手让人清醒/咀嚼有助睡眠和记忆/尽量避免汗流浃背/无论