Safe Harbor

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时常会看两集电视剧，看来看去，还是喜欢许三多，永远可以心无旁骛的、专注的去做一件事。

第七人格

在当下这个时期遇到Richard Lilly，是我的幸运。一个长期精神内耗的人，向外抓挠寻不到，向内自省快把自己悟死掉。他这些智慧虽然没有立马解除我的困境，但是此刻我的世界静下来了，我感恩他，让我逐渐平缓。我那些密密麻麻的痛苦，我寻求追问过的，此刻，都不重要了，如何撕裂过，又如何拉扯，它们都已经过去，建造新的我，新的生活。

Hideee

不一样的书法解读，给你不一样的汉字解读，或许你学习一段书法之后在读此剧，才能体会到五千年汉字的书法之美！

Gniqiy

晒着太阳，靠着躺椅，看完了这部剧。觉得整本剧编排的没有逻辑，但有些内容讲得有那么瞬间我是理解通透的。我自己就按自己的理解来put out.总的分为拥抱不足、面对焦虑、改变恶习三部分， 就像编剧说得心理疗愈的三部曲是理解、接受和改变，这也是贯穿于三部分之中的。 拥抱不足 首先得知道我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真相有多近。能接受真相的人都会特别有判断力，能将注意力转移到重要的点上，明白自己才是答案，从而获得最大的自由。 接着是对痛苦的认识。每个人的痛苦并非独一无二的，任何一种问题都有相似性，不要觉得自己是天底下最不幸的，其实有的是和你一样惨甚至更惨的人。从这个角度编剧还提到了“幸福是建立在别人痛苦之上的”。这不是让人往下比较，这传达出的意思是“你不是一个人，有我在”。 而后编剧还对痛苦进行深层次的挖掘。其一，痛苦并不只是由现在的问题引起的，这里还提到了原生家庭对儿童时期的影响，其实原生家庭中父母的影响也一奠定这整本剧的基调，编剧另一部书《Safe Harbor》应该对这个话题阐释得更加具体，我本人并不喜欢近期兴起的原生家庭的概念，这好像成了一些人的不作为消极混吃等死的借口。不过原生家庭的概念又不能回避，它是人格的一部分，只有先认识接受才能发挥自己的主观能动性去改变它带来的影响。其二，“我能控制自己”也是问题产生的直接原因。不要和自己的潜意识过不去，不要和例如走神、脸红等一些坏东西较真，它本来个正常的问题，但你预设了它的完美状态，而自己又做不到，反而会让其更糟。其三，我们把焦点放在某些问题上，让它成了拒绝成长的替罪羊，通常心理就是“要是没有……就好了”其实这些并不是成长路上的阻碍，就算这些问题解决了，生活也还有烦恼。 那么我们要减少痛苦吗？不，痛苦没办法减少，它只会被压抑，而后通过身体反应出来。痛苦是一种信号，是一个契机。它告诉我们这个时刻应该改变了。 面对焦虑 书中谈到的焦虑类型不同，有关系，悲伤，挫折，优秀等。有印象的有：一，影响关系的要素有两点：爱与自由。爱，令关系更近；自由，则令关系保持距离。这两点相互矛盾，而问题也就在这里——只有距离合适的关系才令我们满意，太远或太近的关系都会令我们焦虑。二，悲伤把你的注意力从积极的生活中转移开，聚焦于生活中最重要的事情。三，追求优秀并不是克服自卑的良药，特别自控也不是解决情绪化的良药。优秀和自卑其实是一种平衡，所以，越在乎优秀，就势必要有一个越自卑的东西来平衡。你对这一命运和这一事实的认识程度越高，接受程度越深，你就会变得越宽容，于是你对自卑不再那么敏感，对优秀也不再那么执着，也就不再被优秀迷惑，而能很快看到真实的内容。 改变恶习 改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。因为，积习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，是你的次人格，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。 每一种习惯的形成都必然会经历以下这个循环：行为发生—得到奖励—强化。人就是非理性的，人们都是根据自己过去有限的人生经验总结出自己的人生信条，这些信条发展出的自动思维左右了我们现在的行动。这听起来很荒诞，但这就是事实，并且这些习惯都曾让你”受益”。另外，恶习的另一个好处是能立即满足愿望。实际上每一个坏习惯都是我们人格的一部分，都反映着我们自己的深层需要。每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。 因此，我们不该去压抑恶习。真正能自控的人是内心和谐的人，我们应该找到其中的正面信息。比如说，我们在完成一项任务是老是刷网页，明知道这样是不对的，但是还是停不下犯罪的小手，这就传达出你不想完成这项工作，你很

横店影城大陈：13776738796

好剧，为了寻求自我的一点神性，追求突破自己的阈限，踏上心理未知地域的大恐怖，唯一依仗者就是知识，扫破迷障的知识需要靠的是永不停歇的追索，这是最好的时代。

五枂

很真诚的一本教创作的书，没用高深的理论吓唬人，可能没那么深刻，但很实用，手动点个赞！

Veran

🍃     看完此剧，心中颇有感慨。本想写一篇剧评，想了许久实在是没办法把心中复杂的情感一一言明。     正如编剧在文中所提到的，新中国才建国几十年，这场十年浩劫就算成探索“中国特色社会主义道路”的学费吧。     十年浩劫，是新中国不可忘却也不可回避的一道疤痕。翻开此剧前并没有想到这是反思影视，一鼓作气通读完后不由佩服编剧敢于创作此剧的勇气。     或许我们每个人都应该去直面历史，正视历史，而不应该将其视为“敏感话题”，从学校至社会凡涉及此事通通闭口不谈。     惟愿我的祖国永远如同东方那轮冉冉升起的红日，能在光明的照耀下蓬勃向上，也能在月夜繁星点缀的漫漫长夜中，坚定信念、步伐坚毅，即使在子夜时刻也不被无边的黑暗所蒙蔽。

牛俊强

一口气追完了四本剧，郁气积在胸口人生百态，世人皆苦。 总会有人去坚守那些看起来愚蠢的东西。

楼柒

满口科学 一直diss听众不懂科学 满口佛学 一直diss听众不得法门 大师毕竟是大师 听不懂 打扰 了 。

不如去散步

本剧通过主人公的寻找内心热情的旅程展示出编剧认知的人生意义是什么：活在当下，对现在已经拥有的保持热情，不要被表象的快乐和想象中可能的快乐迷惑，也不要被曾经的快乐牵绊，只在意今天现在此刻的我要实现的愿望。好好吃饭，好好睡觉，好好对待身边的人。

心向阳光

作为一个化学渣，竟然把这部剧看完了！好吧，其实有好些内容是看不懂的，不过，完全不影响这是一本有意思的好剧！！