Exécutrice, L'

( ･᷄ὢ･᷅ )嗷呜～

最紧要保湿和防晒（阴天也要防晒），晒太阳保持在15-30分钟之间，可以补充维生素D，冬天晒太阳能预防抑郁； 多吃富含抗氧化（维生素A、D、E、K，番茄红素和类胡萝卜素等）的食物，例如水果蔬菜、坚果、海鱼、亚麻籽油和益生菌等，不吃或少吃精加工食品，例如精米、白面、肉肠和方便面等，推荐“地中海饮食”方式； 每天保持良好的情绪，要么平静，要么开心愉悦，负面情绪控制好； 不过度清洁和护肤，常用常温清水冲洗，少用沐浴露/肥皂，不过身体褶皱处（腋窝腹股沟等）有毛发的地方，可以适当用沐浴露or肥皂； 不要纹身，有害无利； 尽量不熬夜，早起，勤运动； 朋友和伴侣间不要吝啬亲亲和抱抱，原因如下： 性交或爱抚皮肤会刺激大脑分泌催产素（Oxytocin），可以提高“性趣”，消除恐惧，缓解痛感，让人平静下来，也有利于人际交往。与此同时释放出的“荷尔蒙鸡尾酒”还包括多巴胺、内啡肽、血清素、催乳激素（Prolaktin）和抗利尿激素（Vasopressin），都会让人感到快乐放松、平和满足。 睡觉记得关灯。 书中还涉及人体气味、痣等科普知识，看看能涨不少知识呢。

张慧

范玉真该死，范轩也真的糊涂呀！

清墨

整书对于用户增长的逻辑框架以及落地时候的细节，都使我受益良多，推荐有一年以上的用户增长从业者品尝~

🐳 XZH

平静的语言，然而读起来很悲伤，各人有各人的命和活法。不过是用尽一生的力气活着而已。

A徽文堂黄山米酒果酒

同名电视剧已经火了，火的不输十里桃花。书比电视剧更紧凑。1、高育良，祁同伟之流固然可恨，但让我印象深刻的反而是那位不作为的区委书记孙连城，老百姓更痛恨这种人，看到李达康在信访局窗口以其人之道还治其身的做法，真是大快人心。2、李达康一开始我以为是反面人物，随着剧情展开人物更加丰满立体，敢做敢担当，十足一个背锅侠，居然有点同情他。3、突然想到不忘初心这个词，初心也未必就是正义的，也有初心就夹杂物欲的。初心不正，居心不良的人是走不远的，我想除了不忘初心还要加四个字“坚守本心”，坚持做人的标准，不因外物迷失自我，即不忘前进的目标，又能本着良心踏实做事，坚守自己的道德底线，我想这样的人不应该被埋没。4、看完书又上网看了几集电视剧，感觉电视剧改编的更加细腻也更贴合时代背景，几位老戏骨表现出色，刚看了下豆瓣评分88，果然不低。5、陈海最后有没有醒来书里没交代，希望在电视剧中能有一个温情的结局。

Ella苏丹没有红

非常适合带领建筑小白入门，欧洲篇整体逻辑线清晰，观看体验很棒。