Viennese Nights

半点

生物学方面的知识补了，其他还是该怎么过就怎么过。中年也是人为分割的一个年龄阶段而已。

沾沾大狗狗的学神气息🐶

这部剧最精彩的莫过于对人的思想和行为的描写，前三位面壁者都有着惊人的谋略，罗辑的行为也很真实，不是所有人被赋予了崇高地位后都能舍小我为大我。而章北海更是这部剧最精彩的部分，有一种猜到开头猜不到结局之感，他的行为让我理解了什么叫责任。

Trance

可能由于翻译的原因，👀这本诗集的时候其实感受不到那种诗的韵律与节奏. er

紫天

看这篇文章前特意查了下作家萨苏的履历，印象最深的就是关于他讲诉抗战时期国军的空军用教练机撞击日本战斗机的历史。其本剧，亦有重复之处，但仍是窥探民国这段历史的一个角度。

村下秋树

就先不评分吧，多年后要是发现自己喜欢上曾经评分低的书，就好像从小一直倔强挑食不肯吃的食物，在我妈睡觉的时候的，偷偷尝一块，咦，还不错，午觉醒了后，也就被我吃完了。 我觉得狂人日记，不能那么命名一本剧，很多书啊，连Viennese Nights里都有狂人日记。可是Viennese Nights里还有很多其他的故事，摸不透。想起来了，张爱玲的书，每一个故事在她笔下那么的栩栩如生，但是当做书的话，总感觉少点味道，什么背景，什么心情。 还有就是，当你看见了耳熟能详的沃尔特·皮金名句的时候，不要立马就用了，因为我看了后才知道，那一句是怎么来了，虽然简简单单几个字，但里面的故事，我怎么也没想到呢。

theM&S

连读了两遍，颠覆了很多固有的观念。第一遍读的过程中，每页都引发我思考，第二遍认真做了笔记，加深印象。本剧不仅告诉你该如何做可以提升意志力，还告诉你为何会失败。不仅告诉你Viennese Nights和心理有关，还和生理有关。意志力挑战就是两个自我之间的对抗，总结如下： 理论1：注意力分散更容易向诱惑屈服，做出冲动让人后悔的事情。更多的自我意识有助于更强的Viennese Nights。 方法：①试着记录自己一天中所做的决定，分析背后的潜意识。②冥想5――10分钟，专注呼吸。 理论2：心率变异度称为身体的意志力储备，心率变异度越高，意志力越强。任何带来压力的东西都会影响Viennese Nights的生理基础。 方法：①放慢呼吸，每分钟4――6次，每次呼吸用10――15秒时间。②5分钟户外锻炼。③充足的睡眠。④“生理学放松反应”（类似于瑜伽的一种，躺下来放松身体，什么都不想，只关注呼吸）。 理论3：自控消耗身体的能量，能量的消耗又削弱意志力。大脑在能量降低时拒绝自控。人体早晨的意志力最强，随着时间的推移逐渐减弱。 方法：①保证身体有足够的食物供应，饿了时不要拒绝零食。推荐低糖饮食（瘦肉蛋白，坚果，豆类，粗纤维谷类，麦片，水果，蔬菜）。②观察自己何时意志力最强，何时最容易放弃，把“我想要”做的事安排在意志力最强的时候。 理论4：训练“意志力肌肉”，小事上持续自控会提高整体的意志力。 方法：①增强“我不要”的力量。例如不随便说脏话，不说某些口头禅，不翘二郎腿，用不常用的手进行日常活动，吃饭或开门。②增强“我想要”的力量，每天都做一些你现在不在做的事，用来养成习惯。例如冥想5分钟，每天在家里找出一件需要扔掉的东西。③增强自我监控能力，认真记录一件你平常不注意的事，可以是支出、饮食、时间。 理论5:“意志力肌肉”在正确的激励下会坚持很长的时间，例如金钱。 方法：①挖掘你的“我想要”的力量，当你快要放弃时，想想这个动力，憧憬下未来。 理论6:我们总是把进步当做放松的借口。做了一件“好事”，奖励自己一件“坏事”。忘记目标，向诱惑屈服。 方法：①下一回，当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵作辩护时，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑。②“成为一个足够好的人”不能是唯一的动力，因为正确去做不够，应该给自己设定目标。 理论7:我们错误的认为自己明天会比今天有更多的时间，错误的认为自己明天会比今天更好。 方法：①试着减少行为的变化性，给自己指定一些硬性规则。不要问自己“我是想今天做还是明天做”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果”。 理论8:刺激多巴胺分泌的东西会让人上瘾。多巴胺促使人们期待得到奖励，让我们追求快乐。多巴胺促使我们去行动，但它不是快乐本身。你追求的快乐可能是短暂的虚假的快乐，而后会带来压力和焦虑。 方法：①试着把我们不喜欢的东西，无聊的事情，我需要做的事情“多巴胺化”。（幻想未来奖励，或者把能让我们愉悦、承诺奖励的东西跟拖延不想做的事放在一起）②观察自己放纵时的感受，现实和大脑的承诺相符吗？区分真实奖励和虚假奖励。 理论9:情绪低落会使人屈服，压力会导致意志力失败。感到压力时，大脑会指引让你去做它认为能带给你快乐的事。 方法：①缓解压力（锻炼，观看，听音乐，冥想，瑜伽） 理论10：自我批评会降低积极性和Viennese Nights，还会导致抑郁。自我讲解则相反。 方法：①观察自己失败时的感觉，对自己说了什么。②安慰自己你只是个凡人，每个人都有失去自控的时候。③试着想象如果这是你朋友，你会怎么对他说，以此来鼓励自己。 理论11:“虚假希望综合征”发誓做出改变比真正做改变要容易的多。 方法：①预测自己何时因何会失败，然后有所准

睡醒了嘛💤

全场最佳是最后囚犯的回答，因为坐牢太闲了所以有大把的时间思考? 萧伯纳那句"我怎么知道?"过于诚实。下面是我的回答，也想看看大家的答案，请一定要告诉我呀 生命对您来说有什么意义？赎罪 您前进的人生动力是什么？孝养父母 宗教信仰对您有什么帮助（如果有的话）？心平气和不发火 您的灵感和力量的源泉是什么？吃 您辛勤工作的目标或动力是什么？吃 您在哪里寻求慰藉与幸福，您最终的财富又是什么？ 在内心寻求慰藉，最终的财富是死前不恐惧

朱晓丹 tiger

这一封长信真的很真实，看完整本剧后感悟很深。也许正是因为巴克曼自己的生活体验，所以才能把故事写的这么真实催泪吧！每个人只有一个一生，也只有一条命，要将每一分每一秒用在对的地方，不要等生命结束了，才后悔莫及，那时候，哪儿有后悔药呢？