醒木The Wake Wood

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第一百本剧，非常值得纪念！ 把核心观念总结下： 1.抛开童年留下的障碍，那些障碍阻碍了你的温情与接纳、身体接触、身体的存在感与理解力。 2.营造一个安全和谐的家庭环境，让意见分歧得以安全地化解。 3.孩子需要和不同年龄的人一起玩耍，需要抚慰，也需要你投入大量的关注与时间。 4.你可以从孩子的角度和你自己的角度来看事情。 5.你可以帮孩子找到表达真实感受的方法（而不是你希望他有的感受），你可以确认及想办法了解他的感受（和你自己的感受）。 6.不要急着拯救孩子，而是让他通过头脑风暴找出解决方案。不要急着告诉他该做什么。 7.借由界定自己来设定界限，而不是界定孩子。 8.承认你会犯错。不要为那些错误辩解。承认错误并做出必要的改变，以修复裂痕。 9.把争输赢这种传统的亲子相处模式抛在一边，以亲子合作取而代之。 换句话说，你珍惜亲子关系，因为你知道孩子和你有安全、相爱、真实、包容的关系比什么都重要。 切记，出现问题时，不要只把焦点放在孩子身上，不要认为问题出在他身上。仔细观察你们的关系，看看你们之间发生了什么，那才是你寻找答案的地方。 无论你和孩子的年纪多大，这些一般规则都适用。 最后的最后，如果你和孩子的关系已破裂了，非常糟糕，那么，拿出耐心和勇气，试试“温情轰炸”，一对一地拿出整个周末，和孩子相处，只要孩子不做违法乱纪的事，不要阻止他的行为，让他做一切他想做的事，陪伴他，理解他，倾听他，暂时完全服从他，让他的挫败情绪和反叛情绪得以最大程度地宣泄出来！亡羊补牢，为时不晚。为人父母，要有敬畏之心，要学无止境！

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简单写一下看剧笔记 本剧讲了啥？ 能打败自己的只有自己 你认为自己是什么，你就是什么 要在思想上和行动上做一个“统治者” 如何做到？ 1.如何变得内心强大？ 直面恐惧，每天挑战自己做一些不想做的事 提高无视痛苦的阈值，学着适应自己感到不适的东西 理性看待训练：谨记没有舒适的训练 2.如何提高行动力？ 专注：全身心的投入，能让效率up 激情：保持激情 3.如何进入白热化的状态？ 将不好的情绪转为克制的怒火，能让自己达到一种无所惧的全神贯注的状态 别想太多，专注在与内心深处的沟通 通过学习和训练，将技能转化为本能 利用阴暗面 4.如何变得自信 提前思考和策划，留出足够的反应空间 保持良好心态，错了就改 直面问题，然后解决问题 5.如何从压力中汲取能量 理性看待压力：能让自己保持敏锐 提高抗压能力：日常练习自我施压 6.如何正确看待失败 心态：想赢，就没有失败 心态：即便无能为力，也要坚持 行动：对失败的经验复盘，将弱势转化为优势 行动：现在就开始行动，等待会让原本存在的瞬间溜走

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