再来一次Ankor, eshchyo ankor!

往事清零

再来一次Ankor, eshchyo ankor! 笔记摘录 ◆ 斯坦福大学的睡眠法则 >> 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。 ◆ 黄金90分钟：培养最强大脑和体魄 >> 从入睡到醒来，人并非一直保持同一状态。睡眠的类型，包括REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）和非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态）两种。在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会交替反复出现。 >> 在睡眠保养方面的关键，就是如何加深最初的非REM睡眠。 >> 入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。 >> 生长激素分泌最旺盛的时候，就是第一个非REM睡眠出现的时候。如果最深的非REM睡眠质量不佳或是受到外界干扰的话，就会导致生长激素无法正常分泌。 ◆ 不可忽视的睡眠共性 >> 大量的酒精会让人的睡眠变浅，由于酒精的利尿作用和饮酒时的水分摄入，而不得不起床去卫生间，也会相应地降低睡眠的质量。 ◆ 睡眠的五大使命 >> 睡眠初期，在出现最深非REM睡眠的黄金90分钟里，让副交感神经占据主导地位，以此来让大脑和身体得到休息，这才是最佳睡眠应完成的第一大使命。 >> 在入睡后不久出现的最深非REM睡眠状态下，信息会从大脑的海马区转移到大脑的皮层中，而记忆也就因此被保存了下来。 >> 尤其是生长激素，在黄金90分钟里会大量分泌。成年人正是依靠这种激素，才能让肌肉和骨骼变得强壮，保持新陈代谢的正常。 >> 与生长激素的构造比较相近，同时与生殖、哺乳行为有关的泌乳激素，在第一次的非REM睡眠中，也会进行大量的分泌。 >> 睡眠还有助于提高皮肤中的保水量。这是因为皮肤中的水分，主要受与睡眠紧密相关的性激素和生长激素的影响 >> 睡眠不好的话，体内的激素平衡就会被破坏，免疫力也会出现异常，这会使感冒、流感、癌症等与免疫相关的疾病的患病率随之增加。 >> 还有研究报告指出，事实上，即便注射了疫苗来预防流感，但如果睡眠紊乱的话，依然起不到免疫的作用，而接种的疫苗也就失去了效果。 ◆ 黄金90分钟的三大优点 >> 生长激素是一种较为特殊的激素，其在睡眠第一个周期的非REM睡眠阶段，分泌得尤为显著，可占其分泌量的70%至80%。如果在平时已经入睡的时间里，依然坚持不睡觉的话，生长激素就不会进行分泌。 >> 成年人的生长激素在促进细胞的生长和新陈代谢以及提高皮肤的柔软性、抗衰老等方面都发挥着重要作用 >> 与之相反，如果最初的90分钟能实现深度睡眠的话，就能确保生长激素的分泌量达80%左右。 ◆ 培养精良的“睡眠部队” >> 坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床 ◆ 体温和大脑是睡眠的“开关” >> 高质量的睡眠中，人的体温是会呈降低状态的。因此也可以说，体温的下降对于睡眠来说是不可或缺的。 ◆ 用体温和大脑打造最佳睡眠 >> 冷气十足的会议室会导致人的体温下降，从而容易犯困。 >> 当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡，这一研究结论，刊登在了1999年播出的Nature杂志上。 ◆ 提升睡眠质量的三大体温开关 >> 而能有效缩小体内温度和体表温度二者差距的有效方法，就是沐浴 >> 沐浴仍可以说是调节体内温度的强大开关 >> 体内温度获得暂时性的提高，是非常重要的，因为体内温度具有上升多少就会下降多少的特性。所以，有意识地通过沐浴来提高体内温度，这样在入睡时体内温度就会出现更大幅度的下降

杨太友

很有意思，生动有趣，看剧有益，增加了对人体生构生理解剖病理方面的认知。 感谢本剧编剧，感谢55搜影视。

Vince 23 🍃

不夠看呀 希望下一季人能多一些 14週年快樂🎉

七条命

如果你没有身在其中，你不会理解，竞争与金钱的诱惑会像毒瘾一样无法让人拒绝。好在，法律与道德之剑悬在头顶，让人时刻警醒。 不过也有不但不警醒还企图蒙蔽监督之眼的人，尤其是，披着创新的外衣，让人不忍或者是忌惮而不愿意揭批。 坏血据说是一个真实的故事。一个滴血验病的传说中，无数人为它创新的外表欺骗，90后创业者，斯坦福辍学，精力旺盛又野心勃勃的创业者，让很多人相信，一颗新的硅谷之星冉冉升起，甚至可能会超过乔布斯。 不过，纸外衣戳穿后，原来里面是一截枯木。 幸亏有不屈不挠的泰勒，坚持真实与正义。 “坏血”被换掉了，希望不再有坏血。对于创业者，有一条线绝对不能过。

栖真

很客观的调查日本中产阶级剧集。 1959年的调查能全面很好地了解日本中产阶级人的性格和文化。1989年后反而看到更多是经济腾飞后跟中国类似的影子。  看剧明志，望自己能以此为戒

ItsYee

买房工具书，防坑指南，对于很多买房中的坑有很专业的阐述。名字起的不好

李月:)

叶夫根尼·米罗诺夫畅想人类会在飞机广泛应用后，轮船将失去竞争力，大海从而得到安宁。 真令人羡慕，如果我生活在那个年代，也许我也会和他有相似的幻想，也许我也还会对人类饱含希望。

🌻 L-琳语

书中的理论让人大开眼界，就是欧美编剧的叙事和逻辑方式似乎和我大中华有一些区别，总感觉书写的很乱

江枕

为啥中国人拍剧不拍爱情就不会讲故事了？

邱一杰

尤瑟纳尔说：爱是一种热情、一种温暖，推动着一个人坚定地走向另一个人。 费兰特说：假如需要的话，剧集也可以反剧集。 温森特说：艺术家必须相信自己是优秀的，因为如果连你自己都觉得自己是垃圾，为什么还要做这件事？那你为什么还要把这些东西摆出去让人去买？在我看来，如果一个人觉得自己的作品是垃圾，还让大家破费一番去买，这才是真正的傲慢。 罗宾逊说：你必须有一种超然物外的态度，才能发现真正的美，而不是那些被打上引号的所谓“美”。/我在成长过程中一直坚信，人的最大特权就是独处。 韦尔蒂说：在写的时候，我不为朋友也不为自己而写，我为它而写，为它的愉悦。 狄迪恩说：很多我看到的纽约伤感的部分，都是来自这个城市为了合理化内部的阶级矛盾而讲的故事。 佩雷说：最好还是用属于自己的语言去讲述。/只要愿意，外部世界可以因为你的一切而轻视你。你还是做自己最好。/女性为了被看见，反而需要隐藏身份。 萨洛特说：如果那是一部真正的自传，总会有一种场面调度，在某种光亮中展示自己的欲望。我们太复杂了，有那么多面，自传让我感兴趣的是编剧想让我看到什么。 莫里斯说：旅游业鼓励了虚幻。 摩尔说：剧集是对人类生活的某种活组织切片检查。 摩尔还说：愿你的生活是不太好的写作素材。

莹儿

那是一个充满了冷漠、孤独、无爱、自私、自由、真实的世界，那里只生活了主人公默尔索，而“默尔索”有一个同义词——再来一次Ankor, eshchyo ankor!。 当你抛弃了世界，世界也终将抛弃你 今天，妈妈死了。也许是在昨天，我搞不清。         这是故事的开头，一句没有过多渲染的陈述，却如同有一朵积雨云漂在我的头上，瞬间压得我透不过气。编剧Irina Rozanova轻易地就把我拉入了一个氛围，把一个再来一次Ankor, eshchyo ankor!的形象根植于我的心中。于是，我带着压抑的心情，开始思考默尔索的每一个做法，每一句话，甚至每一个表情都代表着什么。         我总想在字里行间中捕捉到蛛丝马迹，证明我对默尔索存在偏见，证明他其实并不是一个再来一次Ankor, eshchyo ankor!。然而，我发现我证明不了，因为我读不懂默尔索的生活。他就像一个独行侠行走于世间，自由且孤独，放纵而随性，我不知道他到底想要什么。他在自己的周围构筑了一层壳，人们在壳的外面，他在壳的里面，也许默尔索真的是一个再来一次Ankor, eshchyo ankor!。         他没有喜悦没有悲伤，什么都可有可无，什么都无所谓，亲情、爱情、友情几乎都无法触动他，在我看来，他游离于一切之外。也许有人会说：“每个人都有自己的生活状态，默尔索并没有妨碍到谁，你无法指责他什么。”我无力反驳，但是这样的生活真的好么？它到底会带来什么？所以，当默尔索开枪杀人的那一刹那，我忽然警醒，这是否就是他的生活所导致的结果？当所有事情都无所谓的时候，生命也不在有意义，别人的与他自己的。         默尔索被宣判的那一刻我竟有些释然，死亡对于他来说，也许是一个最好的结果。他漫无目的地活着，其实心早已经死去，又或者他根本没有心。正如他所说：“有朝一日，所有的其他人无一例外，都会被判死刑。”也许他一直等待着这一时刻的到来。默尔索的死亡有些悲壮，却不值得同情。他把太多的事情推给了“偶然”，偶然的相遇，偶然的开枪，偶然加上偶然就成为了必然。如果他肯定生命，尊重生命，敬畏生命，他也许就不会开枪杀人，更不会在开枪杀人之后又补了四枪。         我很难分析默尔索性格的成因，因为没讲他之前经历了什么。他似乎想把握自己的人生不为任何左右，然而却最终丧事了底线。世界就是一个局，我们生活在其中，被很多东西所束缚，规则是约束，道德是底线。但却总有人试图突破约束、击穿底线，想要遗世独立，殊不知当你抛弃了世界，世界也终将抛弃你。 当世界变得冰冷，人们也终将抛弃这个世界 现在我面对着这个充满了星光与默示的夜，第一次向这个冷漠而未余温尽失的世界敞开了我的心扉。我体验到这个世界如此像我，如此友爱融洽，觉得自己过去曾经是幸福的，现在仍然是幸福的。为了善始善终，功德圆满，为了不感到自己属于另类，我期望处决我的那天，有很多人前来看热闹，他们都向我发出仇恨的叫喊声。         这是故事的结尾，安静中带着一点凛冽，仿佛置身于冰冷的海面，仰望辽阔的星空。这是默尔索对世界的控诉，这也是Irina Rozanova给我们的另一个气场，心酸与无奈。于是，我开始思考这个世界是否值得付出真心。         Irina Rozanova笔下的世界麻木而又虚伪，仿佛没有灵魂。就像对默尔索母亲的去世描写，守灵似乎也只是形式，一切看着合乎常理，而一切又显得那么刻板。也许守灵只是一件需要完成的事情，至于为什么没人理会。我不知道他们的内心在想什么，因为一切都那么的空洞。他们心安理得地盯着某处，什么都不用做。这时的默尔索是那么的格格不入，只因他守灵时喝了一杯牛奶咖啡、吸了一根烟，睡了一觉，这些最终成为了他的错，正如默尔索说：“人总是得有点什么错。”而这些错真的是他的错，还是别人认为是他的错？         人们常以一个自己的标准去审视另一

singing

异端思想就像温水煮青蛙一样慢慢侵蚀我们的大脑，在不知不觉中将你变成自己曾经极度不认可的人。客观存在也会因强大主观思想的被冲洗变为虚有。自由在大洋国不复存在，被控制思想的奴役就是思想上的无限自由。当下我们被忙碌的社会禁锢，也不曾认真思考过自己是否在想要的自由中，是否也被某些无形之力捆绑。 挚爱之人都在恐惧中出卖了对方，人性在无情拷问中自私被赤裸裸的剖析给我们看。这部剧有点让人恐惧，传递太多负能量，不适合脆弱的我看。

铭语

光是什么呢，它等同于希望和温暖，即使只有一点点，也足够照亮整个人生。 虽然他们从未真正的见过彼此，但他们心灵达成的默契，成为了他们永远的温暖，是战争和岁月都剥夺不了的希望。