Ciro norte

恩待

我有一个梦想

墨鸣其妙

【关于清洁】 皮肤自身具有保护屏障和酸性保护膜，无需过多清洁剂或护肤品。皮肤清洁不是越勤越好，每周一次即可。如果想要天天洗澡，最好只使用清水，才不会让皮肤变得过干，如果想用点沐浴露等清洁剂，那就用无味、最好不起泡沫、不添加色素的产品。 【关于皱纹】 水嫩的年轻面孔没有棱角、没有皱纹，要归功于皮下组织中的脂肪垫。面部脂肪垫像小沙包一样躺在结缔组织小舱室内，而当人站立时，因受地球引力作用，脂肪垫会向地面方向下垂，出现面颊、眼窝凹陷。皱纹的形成一方面是因为皮肤弹性降低，脂肪减少；另一方面则是丰富的面部表情，衰老的皮肤的反弹归位力会大大减弱。结缔组织之所以会失去弹性，一方面在于性激素水平的下降，另一方面则是生长激素分泌减少，以及其他额外有损健康的因素。自由基是加速老化的催化剂，会损害人体组织、蛋白质结构、糖分子、脂肪分子与细胞中的遗传信息。借助维生素与酶类物质，人体可以中和一部分自由基，但长时间的紫外线照射、吸烟，则会严重扰乱精密的身体自我修复系统。于是，自由基将会激活某些能够分解、耗散胶原蛋白的有害酶，使结缔组织变得脆弱易碎，并阻碍新生物质的合成。 【关于饮水】 人体至少有60%是水，水是人体最不可或缺的一部分，仅仅缺水0.5%便会产生干渴感，7%则会导致重病，身体也无法继续正常工作。相反，损失15%的蛋白质或90%的脂肪身体才会进入危急状态。总之，缺水要比其他任何养分的缺失危险得多。 关于【眼部护肤】 请佩戴质量好、镜片较大的墨镜：下眼睑部位的皮肤格外纤薄柔嫩，那里就相当于颧骨上的阳台，长年饱受风吹日晒，但只要一副太阳镜便能提供保护。 【关于饮酒】 每天饮用两杯葡萄酒便会损害人体的抗病毒能力，感冒时饮酒则会加重病情。此外，长期酗酒还会扰乱人体中的微量元素结构，尤其是锌、维生素D、维生素A、叶酸与其他B族维生素，皮肤的新生细胞也会被白白浪费。 【关于饮食】 食物在通过血液和淋巴为有机体吸收前，早在口腔咀嚼时，便已由消化酶开始预先消化。然后，食物进入到胃部由胃酸分解，再进入小肠由各种消化酶进一步分解。最后，分解好的成品大致分为两类：维持正常生长发育所需的宏量营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪，以及珍贵的没有热量的微量营养素，包括矿物质、微量元素、维生素、氨基酸、植物生化和必需脂肪酸。微量营养素缺乏会导致细胞提前老化、细胞功能受损、遗传物质损伤，所有的器官都会受到影响，首当其冲的便是皮肤，更确切地说，会加速皮肤松弛、起皱，罹患皮肤癌的风险也大大提高。 【关于摄入维生素】 如果直接单吃黄瓜或西红柿，人体将无法吸收到上面所提的维生素，因此在调拌沙拉时应加入适量的食用油。脂溶性维生素的种类您可以写在备忘录里：维生素E、D、K、A。维生素D可以预防所有类型的皮肤癌，通过与皮肤中的接收器对接，从而抑制肿瘤的形成。 【关于摄入脂肪】 拥有高浓度微量营养素的脂肪十分健康，来自油菜籽、椰子、亚麻子、坚果、牛油果、高脂肪鱼类等未经提纯的非工业脂肪，都属于我们平时应该摄入的高级脂肪。从亚麻籽油、菜籽油、奇亚籽（Chiasamen）、大麻籽、核桃油中，我们可以获取α-亚麻酸等植物性Ω-3脂肪酸。值得一提的是，尽管人人都爱的橄榄油并非主要的Ω-3脂肪酸来源，但它仍对人体健康好处多多，因此依然值得推荐。 坚果高热量的特点常常让很多人望而却步，但事实上，仅有一小部分热量会被人体利用。我们的牙齿无法完全磨碎坚果，消化系统也无法彻底将其分解，因此，大部分未经消化的果仁都会直接被人体排出。每天都应该吃一些坚果，这样有助于降低罹患心血管疾病、癌症和器官炎症的风险，并能延长期望寿命，使皮肤看

翘楚🌿

以鞭辟入里、入木三分的“参与-观察”深度调查手法，亲自走访并采访重大事件中的当事人，窥视并呈现了美国20世纪60-70年代性解放运动以及性观念开放的整个社会变迁过程。这是一个庞大的社会系统过程，非常佩服盖伊的资料收集整理工作，尤其是花费九年时间，用人物传记的形式，追踪解锁《Ciro norte》和砂岩俱乐部两个团体的演变过程。他们二个，一个创建了商业帝国，改变甚至引领美国当时的“新生活方式”；一个创建了类似宗教团体，里面人遵循着自己对裸体-换妻-和谐性生活的理解。如此复杂的系统，以环形结构呈现，他做到了。我关心的是他作品的完整度和超前度，倒不是很关心他的私人生活，那不是文本所要讨论的。

Black Mamba

记得早期娜塔莎·金斯基火的时候我就拜读过他的这部剧，当时读过的感受记不清了，隐约记得有那么一丝对生活的感悟。时隔多年重拾这部剧细细翻阅，也许我想明白我的生活的样子应该是什么，希望能从他的生活当中自观更明澈一点儿，也不是我迷茫，早就过了迷茫的年龄。我觉得每个人所渴望和理解的生活都大相径庭，实则本质都是一样；生下来，活下去，从生到死走的是过程。我所能走的就是少留些遗憾而已，十全十美不可能，虽然遗憾也是生活的一部分，我想大多数人跟我一样有着渴望想要的完美结局。努力过了，即使不能如愿，也算少些遗憾。 娜塔莎·金斯基所理解的生活我不去多做复制，书中都有提到。看完他的生活的样子我觉得他是一个对自己，对生活，对周围、对人生比较清晰透澈的人，这个年龄的人能做到他这一点的很少，也就是人能所说的人生观、价值观、世界观。他人自有他人的选择方式我无权评论，他们的生活方式也是过程的一种选择方式。前些天和朋友聊天吹水，我聊的比较慷慨激昂，多少给他提些建议有助于他的小生意红火，我提这些都是生活中所观察得来的心得体会，朋友说你这么牛b怎么还是这个样子，没成一方富豪身家百万千万，结果他是一语搪塞，我也是无语不解释。因为我的生活方式与我所要的生活与他的不一样，我何须跟他解释。每个人选择生活的方式不同，我所想要的和自己选择的我自己明白就好。 Ciro norte坚持初心，找准自己内心真正想要，努力坚持的的去实现它。以前迷茫生活多不如意，一直有个梦想有个温暖舒适的家。这也跟我家庭成长有关，农村的孩子多是放养，父母常年多数不在家，一年一两次年味，骨子里缺的是爱与温暖。后来结婚生子我想要组建一个属于自己的家。母亲下世早，唯一愿望就是一座楼房，我家穷，房子都是旧的，那时唯一愿望就是能有个漂亮的房子，现在有了家庭我更希望给他们一个温暖与敞亮的家，这也是我所坚持的初心。我没有那么大野心，一个人能养活家里实属不易，我生于平凡，也是个平凡的人，生活努力活成自己想要的样子就行，爱我爱的人，爱我的家庭孩子，努力生活，好好生活就行，我相信只要人生只要砥砺前行，那些想要的岁月总会给你。