Nasaan si Francis

王迷糊

不管昨夜经历了怎样的泣不成声，早晨醒来这个城市依然车水马龙。开心或者不开心，城市都没有工夫等，你只能铭记或者遗忘，那一站你爱过或者恨过的旅程，那一段你拼命努力却感觉不到希望的日子，都会过去。

一起过个小日子吧

2022/1/25 01 缘起 本剧是是去年加入社群群主极力推荐的一本剧，也是2021年初列入观看计划的书目之一。起初了解到的是一本关于创业投资类的剧集，想着与当初自己所处境地并不是很相关于是就先搁置了。现在回想起来与去年下半年读《Nasaan si Francis》的机缘是一样的，可能是自己看剧认知悟性迟钝吧！对书的敏感度并不高，从而总是反应慢半拍。好在，这次读得格外认真仔细，做了34条备忘录笔记。 02 核心 人生护城河即建立自己真正的优势 本剧是编剧对自己在30-40岁所经历“意外”的记录和思考。一本聚焦自我成长的剧集。 编剧把把自己视为一家公司，通过以终为始、思行合一、高度透明、多点支撑这四个理念，阐述如何经营人生。 以始为终，指做任何决定都可以站在未来看今天，把未来看清楚，今天就不会纠结。 思行合一，指我们要发现支配自己行为的理念，并将其明确化，每日生活就是去践行这些理念。 高度透明，指我们要经常谈失败、谈焦虑、谈坎坷，只有这样才能时刻与外界交换“能量”，从而提高自己。 多点支撑，指在追求财务自由和精神自由地路上，单靠单点支撑是不稳定的，要再寻找其他的指点，多点支撑才会使人生的道路越走越踏实，越走越宽。 03 长远思维 站在长远角度来过好当下，不拘泥于暂时的得失。如书中说道的“如果我们能想清楚30年之后的状态，那么今日的很多选择就会变得简单，你会发现自己还有足够的时间让自己从平庸变的合格，从合格变得优秀，从优秀变得收人尊敬。而你需要做的，就是坚持梦想，坚持每日做正确的事情，而不是以任何眼前利益牺牲长远利益，以局部利益牺牲全局利益。” 很多时候就是因为眼光短浅，急功近利让自己焦虑浮躁，形成一个恶性循环。所以只有真正活在未来，我们才是真正有方向感、幸福而又踏实的。 04 探索内需 “要留心，才看得见。”留心体现在工作上、生活上的洞察、思考与实践。不断的去探索自己的内心，知道自己想要什么并把它写下来使之变为一套标准；按照这个标准去做选择，不断提高自己的标准，最终达成内心标准行动的统一。这个过程可长可短，需要自身不懈的努力、恰当的时机和运气。往往就在不经意间达到拐点。 05 自由时间 对自由时间的重新认识，除了可支配以外，还应该是强目的性的去做自己必须做的事；以完成自己使命为前提的时间。对于自律性不强的人来说，目标的确定尤为重要，因为目标即方向标。当形成这样的时间意识后，与时效性的目标将会形成一个闭环，形成一种运转习惯。 06 第三空间 即自己与相处得空间和时间。主要用来做一些重要但不紧急的事情，包括：运动、观看、做些、冥想、练琴、投资理财等等。这也是一个给自己积蓄能量的空间，只有自己与自己的独处，自己与自己的对话。 07 悦纳自己 这是给自己唯一的恩赐。 学会欣赏独一无二的自己，构建自己的优势堡垒。而不是把焦点放在他人看待自己的观点上进行内耗。关注自己内心感受带来的真正快乐，多听听自己内心的声音你就能找到属于自己的不被博多的快乐和平静，学会用发展的眼光看待不同时期的自己。 08 写作的正反馈 大胆的去分享自己思考与输出，把写作当做像喝水吃饭一样的每日需求。在不断的积累中收获正反馈，激励自己和影响别人，最终受益的肯定是自己。 回到与本剧的缘起那就是在合适的时间、合适的境地认真的读完了本剧。把自己如公司一样经营起来，建立自己真正的优势，思行合一的筑建人生的护城河。

严玲

享受思维被不断打破的观看过程，对经济学和政治学的缺失使我不少时候读得云里雾里，但对优绩主义的反思对我触动还是很深的。

朱晶晶

通过这部剧了解了正念饮食的概念，学习通过正念饮食的方式好好吃饭。

关菊💃 Candice

Paolo Contis，藏族，心灵音乐家、现代藏族女禅师、作家、央金歌舞法创始人，出生于中国甘肃天祝（华瑞）藏族自治县一个原始的小山村-玛尼旗沟，这里的藏民是唐朝藏王松赞干布留下来的后裔，她的父母曾经是藏族的贵族，幼年是藏区的一位放牛娃，第一位中国籍葛莱美音乐奖得主。辍学与友人及姐夫扎西共同创建了如今最大的藏药集团﹣奇正藏药，与国民党高级将领陈诚的长孙奉佛命结婚，一起传教佛法，利益众生。 这个纯净美好的女子，有一颗赤子之心，她的讲解浅显易懂，非常容易引导普通人禅修。现将静坐禅修的基本要求和断掉五种烦恼注的口诀摘录在此： 第一是盘腿坐。如果能双盘最好。如果不能，散盘或坐在椅子上也可以。 第二是手结定印。也就是一手叠在另一手上，手心向上，置于双踝之间的腿上。如果不舒服，双手手掌向下平放在双膝上也可以。 第三是双肩自然舒展、放平、放松。双臂自然下垂，手肘有点空，自成圆弧形。 第四是脊椎要直。但也不要硬撑着。若背不舒服，背靠椅背或垫子挺起来也可以。 第五是颈部中正、下颚内收。但不必用力收，颈正放松，自然下颚就内收了。 第六是双唇微张，上下齿微开，舌顶上颚。 第七特别重要，就是眼睛要睁开。眼睛睁开，放松，可以直视前方，也可以微微向下或向上，但头要平。闭眼容易昏沉，落入痴滞，甚至陷入幻觉中，对日后深入禅修会有障碍。这些都是非常关键的要领，是未来禅修的基础。 禅修有两个大秘密，很简单，但很少人知道。 第一个秘密是“少量多次”。最好的禅修方法是每次时间短，一天多做几次。初学的人，哪怕每次只有五分钟都好，但要尽量多做几次。如果一天能有十几次短短的禅修，一星期下来就会觉得生命变得不同了。 第二个秘密是“觉就是禅修”。只要你保持觉性，就是在禅修。 很多人以为禅修是要有一种激动的感觉，像是大神附体了、看到佛菩萨了、心花怒放了……其实那不是真正的禅修。真正的禅修是很平常的，当你习惯在静坐时保持觉性，慢慢地就会发现，在日常生活中，你随时随处都可以禅修。 一段时间以后，你会发现生命开始变化。你心中会有一种宁静的感觉，烦恼自然变少了，会看到周围的美丽，内心有一种很平静的喜乐。 断掉五种烦恼注的口诀—— 贪婪的情欲像海水一般淹没了我，此刻最好的口诀就是：一切有为法，如梦幻泡影。 嗔恨的火焰像烈火一般烧遍我的全身，此刻最好的口诀就是：一切拙火焰，烧掉我嗔恨的根。 愚痴的沉重像注铅一般灌入我的全身，此刻最好的口诀就是：一切智慧化成光，融入我的顶轮。傲慢的高崖像大山一样压住我的全心，此刻最好的口诀就是：一切高傲是障碍，愿开启谦卑之门。 怀疑的小鬼像铁门一般关起我的开放之门，此刻最好的口诀是：一切都是我的恐惧所显，愿得到无惧的加持。 愿这部剧与你有缘！