It Wasn't Me

含茗漱心

举例过多，干活较少，结构很清晰，从个人、企业和组织、社会这三方面讲了习惯的形成和作用。个人觉得550页之后的内容比较有趣。之所以能成为热门剧集是因为太多人想要获得改变坏习惯的诀窍吧，但是其实真的改变需要一个漫长又艰难的过程，而多数看了书的人什么也改变不了。

仕林忆语

永远有创新，麻烦再拍一百季

龚世红

一个人的语言可能会欺骗人，但一个人的肢体动作、身体密码会比较诚实，让人读懂这个人内心深处的真实。

吃鲸的苹果🍎

融百家之言，秉天地正气，以气韵成文，道义成章，占尽千古锦绣，力展文人气概。读来绕梁三日而不绝。品之如醇酒荡气回肠。不愧流芳百世，千古堪诵。

简单星空

六点十五生物钟想起，开始全新一天的筑梦之旅。编剧神奇的早起人生拯救计划（S.A.V.E.R.S )，看似平平无奇，但坚持下去就是看见时间的威力和魔力，择日不如撞日，早起静坐冥想、成功宣言、想象未来、锻炼身体、看剧学习、写作复盘，每天践行6分钟，巩固习惯30天，一步步走向早起奇迹之旅。

kuangcp

人性是相通的， 欧洲的，还是美洲的，亚洲的，回到内在的欲望，都是一样的。 人性是很稳定的， 1000年前，现在，1000年后，都是如此。

贾敏

“滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄，是非成败转头空。青山依旧在，几度夕阳红。” 时势造英雄，时势毁英雄，很多时候，我们不得不被迫做出改变，在断变化的社会环境中，只有保持警觉，才能不被时代抛弃，很残忍，却是规律。 以前总觉得改变是一种不忠，现在慢慢说服自己，改变本身就是一种成长。

虞远程2

五星满分的年度好剧。可惜没有做好准备写剧评。对我来说，这部剧陪伴了我一个重要的转折。这是向内自我探寻的过程，不是鸡汤，不是洗脑。学会对自己的身体和大脑心存敬畏，保有它们，而非伤害它们。也学会和不完美的自我相处。改变的行动和状态，大概是对本剧最好的致意。真心很棒。

杂食者10-50

去年听“樊登看剧”讲此剧，感觉非常棒，当时听了两遍，还让孩子听了一遍。55搜影视上架，第一时间精读。 本剧由11位认知心理学家合作完成，他们花了十年时间，研究得出高效学习方法，教人们如何提升记忆，提高认知水平。 为什么有些人看似很努力，学习效果却不佳？ 为什么有些人看起来像天才，学习效率非常高？ 为什么有些人书上记满了笔记，圈了各种重点，考试成绩却不理想？ 为什么有些人学习能力非常强，可以举一反三学以致用呢？ 为什么有些人在学校学习成绩不错，一旦步入社会却很难在社会中成长呢？ 一、科学学习的三个步骤 编码、巩固、检索 先对短期工作记忆中信息的编码，这时信息还未形成长期记忆中坚实的知识表征。 巩固会辨识并稳定记忆的线索，赋予其含义，把它们与过去的经验以及长期记忆中已经存储下来的其他知识联系起来。 检索会更新所学的东西，并让你做到学以致用。 二、高效学习的策略 1.有间隔地重复关键概念 反复观看有三大不足：浪费时间、无法产生持久的记忆、让我们产生错觉（随着对观看文本越发熟悉，以为自己已掌握。） 检索式练习比集中反复观看更有效，就是隔一段时间后再去回想事实、概念、事件，这样记忆反而会更加牢靠。 从记忆中检索知识有两大显著的好处： 一是能告诉你什么是你知道的，什么是你不知道的，然后你就可以判断以后要把精力放在哪个薄弱的环节上，加以改进。 二是回想已经学过的东西会让大脑重新巩固记忆，强化新知与已知之间的联系，方便你在今后进行回忆。 2.穿插讨论不同但相关的话题 穿插练习两样或更多内容时，同样也提供了一种间隔。穿插练习有助于发展我们辨识不同问题的能力，同时也培养了从不断增加的解决方案中寻找合适工具的能力。 多样化练习有助于学习者树立更开阔的心理模式。这是一种能力，掌握它的人可以评估不断变化的条件，并调整应对方式进行适应。 从不同角度、不同维度学习，既可以提高你对同一种类的归纳能力，又能改善你对不同种类的识别能力。 3.自我检测给知识链打上记忆结 频繁的集中练习只会产生短期记忆。阶段性加入检测环节，检测过程中回忆知识有助于巩固记忆，让大脑中的信息结合得更紧密，强化头脑中用于检索知识的神经回路。 当然，对于不想了解原理只想知道怎么做的朋友，可以跳过本剧前面的集数直接看第8章，编剧针对学生、职场人士都给出行之有效的学习策略。 最后，我补充一点自己的学习心得，自从看了巴巴拉·明托的《It Wasn't Me》一书，我刻意进行思维导图训练，抽象、归纳、提炼、演绎的能力大幅提升，记忆变得更轻松、更牢靠。追剧时会很自然地提炼成金字塔结构，把大幅的内容压缩成关键字，结构化地存储进大脑中。这样，大脑能存储的知识就更多了，检索时提取的效率也更高了。