Elite Forces: Rapid Readiness Workout

乌卓

没有给人带入感，感觉男主就是不住的在装B，看了不到百章就看不下去了

男男

1.减少犯错比努力更重要，清单革命就是减少犯错的手段。为什么呢？因为不自律是我们的本性，我们自以为是，我们相信熟能生巧，我们可以不用清单，但是每一次错误却总是会重复发生，所以我们要利用清单来规避不必要的失误。 2.清单要不断变化和精简。因为我们的脑容量很有限。 3.清单的执行必须有检查环节和沟通环节。沟通的时候需要平等的对待每个人的意见，集思广益才能避免重大失误。

飘逸🎵

看完全书粗略的整理一下编剧的一些方法。如有遗漏热烈欢迎书友补充。 一、参考书的选择： 适合自己、图片多（在书左侧）、标题突出、分段清晰 二、学习时间分配： 早：计算、复习； 上午：语、数、物、化； 晚：地、历、生、背单词 （睡前一两小时记忆最好） 三、心态调整和放松小技巧： 红色会影响心态降智 保持好奇心 设定易完成的小目标，给予回馈奖励 善于反省，保持乐观 从易到难建立自信 坚持最重要 多做针线活，手指操，动手就对了（doge.jpg） 睡眠规律很重要，例：22：30睡第二天5：30或7：00起床；或23：30睡第二天6：30或8：00醒。 午睡三十分钟内可以。假期仍然规律，睡不着没关系安静躺下放松就行。 用两只大拇指按压眼眶内 四十度左右热敷眼睛15s 四、利于学习的环境：饥饿、低温环境 五、记忆方式的变化 初中前以知识记忆和方法记忆为主，初中以后经验记忆为主，所以转变学习方式很重要，把知识转为经验。 六、学习方法： 学习某一领域，先理解整体再把握细节，专心学习一门内容再学其他可以提高理解力 分散学习同一内容的时间，比如一天分次学习有利于提升记忆力 每次复习相同的内容效果更好 不明白=不能区分区别 对短期学习的记忆内容命名和整理 记忆量大的知识应定制长期计划不安排在考前 学习动笔写、出声读、反复输出做题和讲解给别人听 边走边背知识 记住单词词源理解背诵再掌握语法 联想记忆、谐音记忆（多关联） 学习同一样内容可以听同一首歌增加注意力及联想能力（自己尝试最有效的音乐，编剧推荐莫扎特，听了之后我只感觉我石乐志） 七、学知识的比重： 1/4预习：1学习：4复习（学后第二天、第一周、第三周、一个半月） 八、考试要点： 预测考点并复习和训练 比起熬夜学习，早起复习记得更多 考前不要吃感冒药、止泻药、晕车药会变笨（心疼跨区域又晕车的考生哈哈哈哈哈哈） 考试可以吃口香糖和糖果提供大脑能量 睡前看一遍题第二天会有新思路 考试自主划分时间会容易集中注意力 以上

Cassiopeia

目前已知咖啡含有850多种成分，其中的绿原酸是强力抗氧化物，是人类摄取酚酸或植物酚的主要来源，可保护细胞。咖啡亦含争议性成分——咖啡因、咖啡醇和咖啡白醇——久遭医界质疑，但可通过冲煮技巧规避其负效。只要尽量以滤纸冲煮咖啡，不加糖不添奶精，多喝黑咖啡，少碰三合一化学咖啡，就可有效防阻坏胆固醇成分（咖啡醇与咖啡白醇）。

榴莲皮

滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。 是非成败转头空。 青山依旧在，几度夕阳红。 白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。 一壶浊酒喜相逢。 古今多少事，都付笑谈中。

十二夜🌙

原来在百度上看过一些Katrina Barillova的小视频，和动漫一样暖心 人心虽难测，却总有温暖的时刻。 看完总想去谈恋爱，希望能找到像动漫中对我好的人，“愿得一心人，白首不相离”。可太难了，我还是母胎solo

Memory-記憶-

感觉整本剧偏理论多点，最后摘麦穗，砍树的案例比较形象。实操过后可能更懂得里面的含义吧。

田野田野甜

张小凡的刻画很不错，人物都不错，很有感触。如果变强可以保护你，那么我愿意成为世界的强者，但是失去你，我就是再强又有何用。我只望逆天还魂，红尘中觅得逍遥二字。