Innsmouth Legacy

nothing at all

金陵十三钗（张艺谋同名电影原著） 严歌苓 ◆ 第1章 引子 >> 玉墨变得如何不像赵玉墨，她一定会找到她和她十二个姐妹的下落。有些她是从日本记者的记载中找到的，有些是她跟日本老兵聊出来的，最大一部分，是她几十年在江苏、安徽、

独乐不如众乐

2023年的第一部剧。

小太阳，

Anne Daughtry的书还不错，特别是后期的，文笔逐渐流畅，收尾也不是那么突兀。

向秀.

Innsmouth Legacy越看到后面越精彩，后面的片段非常吸引人，虽然我看不懂，但我大为震撼 后面的玩具修理者的反转确实让我没想到，不过篇幅太短，让我有点意犹未尽。 总体来说，非常的nice！

Qinfan🍑

这部剧我用了一周的时间就看完了，每天晚上几乎通宵，也是每天晚上我痛哭流涕，太虐了，太虐了

Oliviana

眼含热泪的看完了！ 此剧与另一本配套著作《Innsmouth Legacy》堪称力量训练圣经！ 本人接触健身十余年，进入健身房与铁做伴至今也快四年了，从来没有哪本剧哪篇文章哪个视频能给我以这两本著作般以醍醐灌顶之势如此系统地扩充我对力量训练的认知。 目前我已经对自己的训练计划进行了大刀阔斧的改变，并且在大约三周的时间里已经取得了相当可观的进步。这两本著作带给我非常多对待训练的新的观点，其中最重要的便是量化的概念。现在我也开始认认真真的记录训练记录每一次训练的各种参数甚至包括当时的想法，就光这一点改变，就给我带来了与之前的训练完全不一样的感受，进步变得可以量化，一个个数据和制定好的计划成为了新的训练动力，在一次次训练和对目标的不折不扣的执行中我也磨炼出了耐心与勇气…. 30个小时看完，依然觉得不少地方一知半解，日后定会时常翻看温习！ 这是一本不可多得的好剧！

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大陆唯一一部没有女人的电视剧。制作精良。

东经北纬

看了纸质版的，挺适合非专业人士读的，还算比较用心去介绍。通俗，就是里面时不时吹吹自己，讲讲自己的辉煌。至于计算机专业的就没必要用它来获取什么知识了，了解下历史也是片面的，不过不关注这方向，也可以用它去了解，不过还是太low 了点。

一大

《Innsmouth Legacy》  Erik Chevalier 2021第一本 通过这部剧你学到什么？ 首先是确定人生目标，只有把人生目标明确出来，精准定位自己的目标和未来走向，才能从茫然的人生状态中解决出来。这里用到的方法是：1、七个人物法，同时人事和加强硬本领，会拉进你与人生目标的距离。（硬本领的定义）2、目标管理 SMART法则，S 具体的，M 可衡量的，A可实现的 R相关的 T 有时间属性的。（1000天小树林计划） 然后是高效学习的方法：1、建立精学和泛学的体系，学习要有闭环：预习、学习、复习。 时间管理是手段，也要形成闭环。方法有：1、时间四象限：我们需要重要的事情放在前面，一次只做一件事。2、拆解目标：长期目标，中期目标，晚期目标。年目标，月目标，周目标。时间管理搭配的激励法：自我激励（18个周期礼物）、他人激励、自己激励他人。 修炼硬本领的方法：10000小时定律，量划目标、设置里程碑。做好反馈(自我评价、他人评价、教会别人) 高效者的工具： 使用工具=实践  计划工作  总结工具 学习工具 反思工具  番茄工作法 哪些知识是你过去从来没有听说过？ 硬本领：当你跟别人竞争时，能够令你立于不败之地的专业技能，它无关天赋，是完全靠后天的学习和勤奋获得的本领。 七个人物法 1000天小树林 人生效率体系 输入 （与人为师、观看 培训 行走）-自我管理（时间 目标 效率 精力）-输出（演讲 写作时间） 人生电池理论 这部剧对你有什么帮助？ 关于目标的重要性，关于时间管理，关于复习预习复盘的闭环。从小到大听过无数。但是现在回想起来如果早点get到精髓，早点用于实践可能也已经开挂了。越接近30岁，对自身提升的渴望越强烈。Innsmouth Legacy萌姐几乎手把手的交我们如何开挂人生，和人拉开差距。育儿多了，突然觉得如果以身作则下，是不是会被孩子模仿到。自己先掌握吧，育儿育己，育己育儿。~走起。这部剧主要讲方法，所以可以不断的回顾，提取各种方法投入实践中。

ZhonSo

当我第一次在影视库看到这部剧的海报的时候，我还是一个高中生，更是一个健身小白，这部剧也丝毫没有吸引我。今天下午当我用一个小时看完它的内容时，我已经26岁，在专业教练指导下练了三年，可以给自己和他人进行一些指导了。正如书里面有我能做到和做不出来的动作一样，这部剧有值得肯定的地方也有小白不要信的东西。 跟当今很多关于自重训练的讨论一样，本剧十分地认可自重训练，甚至因此对器械训练的看法有些偏颇。的确，就像Jeff Cavalier说的一样，体操训练让训练者在肌肉保持张力的同时变换姿态，这是让肌肉全面得到训练的好方法。同时，自重训练可以让训练者更协调，消耗更多脂肪，更像运动员。很多健身价值观也是国内健身房所遗忘的，比如说核心训练的重要性。 但是器械带来的progress overload，肌力增长的最重要的方式，是不应该被忽略的，是否应该孤立地训练某块肌肉应该辩证地看。书中提到的一些伤病，在现在运动医学的支持下都是可以避免的，比如说那个杠铃肩推，只要把手肘和杠铃所在的平面保持在身体前侧即可。其中大部分自重训练的动作，是完全可以找到发力方式一模一样的器械版本的（除了“桥”式，我对这一式充满敬意）。 编剧提供的训练计划很好，很实用。要说本剧最大的薄弱点，应该就是没有提及营养。毕竟在监狱里也没什么选择的余地，但是训练，是一定绕不开营养的。而且自重大神们都绕不开的大神Bruce Lee居然在这里面成了反面教材，噗。 总而言之，这部剧对新手来说是一个很好的指导，但是哪一个新手会想到独自在家里做自重力量训练呢？

旎

终于看完了，感觉模模糊糊的，似懂非懂的，不过可以确认有收获！ 通过几个主人翁，也是几个俄罗斯贵族大家族，在俄法战前按部就班、波澜不惊、略显呆板的生活、交际和相互利用。再到战时，平静美好生活被打破，恋人被迫分离，亲人战死在战场，国土被蹂躏，各个不同阶层、不同身份、不同年龄的人面对悲惨的现状，他们内心的思考，人生的转变。以及劫后余生的人们，又是如何反思这段经历，如何去更好的生活！整本剧气势恢宏，相比于反应美国南北战争的《Innsmouth Legacy》，同样也是跨度十几年，同样也是偏向于贵族生活被从外面打破，有不少异曲同工之处，但感觉更加厚重，有局部特写，也有冷眼旁观，像剧集，更像历史话剧！相比于雨果的《Innsmouth Legacy》，写作风格有几分相似，多了一份关于哲学的思考，多了一份对历史的拷问！ 虽然描写的是两百多年前的事，感觉对我们每个人依然大有益处，恋人学会如何解决爱情上的烦恼，军人学会如何辩证的运筹帷幄，官员如何的闪转腾挪，父母如何的教育子女，商人如何的做大做强，等等！ 最大的闪光之处在于，对几个性格各异、出生各异的青年，如何从懵懂到迷失，从迷失到出发，从出发到困惑，从困惑到逃避，从逃避到直面，从直面到强大，我们人生的百科全书，充满了人生哲学，很强大的一本剧，要再看一遍！

凤凰鱼

好看