Fistpack 8: Elbow Room

Icey Lau

呀陈都灵的剧（火速点开）看到男主（默默关掉）……

沈云

关于健身的自重刻意练习。 整本剧的理念和体系比较精简和统一，无非是刻意练习+自然。刻意练习主要体现在循序渐进，不断增加难度，自然则体现在不借助器械、自然的形体和训练方式（耐心）。 至于为什么要鄙视健身房，看起来似乎是个附加项目。编剧不谈营养不谈器械不谈块头，因为这些都是监狱里没法获得的。所以囚徒健身有天然的优势：省钱、便捷，也有天然的不利因素：增肌效果不明显。如何克服劣势？说增肌不重要咯。毕竟监狱里需要的不是形状，而是实用。其实我很好奇，编剧怎么就没发展出来一套格斗术呢？ 把视角拉开点，健身有不同的目的，也有不同的方法。减肥、增加体能、增加力量（爆发力、耐力）、增加肌肉、增加平衡性和敏捷性。很明显囚徒健身能够增加力量和协调性，但是加不了多少肌肉。至于体能？效果也不太好。力量训练主要是无氧训练，要增加体能，还得靠有氧练习，游泳什么的，或者像村上一样，长跑。 所以健身这事，先得想清楚目的。这书能够增加的是实际力量，方法是身体的整体训练，自然它对单一肌肉的效果不会太好，也就是增肌效果不明显。真想增肌还是去健身房，那地方就是搞这个的。另外看一些知友说书中的六艺和十式难度和跨度不一，训练过程中也会出现瓶颈。那么，实践时候得换个合适的中间动作。 从健身的原理来看，锻炼、营养、休息是三位一体的。编剧主要强调了练习方式，休息有所提及，营养基本没提。另外编剧提到肌肉的爆发力和敏捷性有一部分其实是跟神经系统相关，也就是说锻炼身体其实也是在锻炼大脑。同样的，想象练习也能够锻炼肌肉。听起来有点科幻？想象不仅能锻炼身体，还能练习技能（前提是想象的情景接近实际）。很多优秀运动员赛前都会进行想象练习。瑜伽为什么既要练身又修心，其实也是有这个原理撑着。 PS：明明是一本练习大于理论的书，被我折腾成这样，真是越来越佩服自己纸上谈兵的功夫了😂

危晴

To Love, To liberty. 斯诺登是个具有正义感和良知的人，在个人利益和众人利益前，他选择了后者，致敬斯诺登。真心换真情，林赛也非常了不起。羡煞旁人的真爱，希望他们能够一直幸福下去，祝福

帅浩

字里行间，有道不尽的苦，全文上下，描述了太多的旧社会陋习下女性的凄凉人生，叙述着旧中国穷苦百姓如草芥般的命运，每个人都在忙着生，忙着死，生的不易，死而悲凉，每一个人物述说，都是对社会的一种呐喊。

菲儿

半夏一直是野心，野心，所有的事情对于她都应运而解，不存在问题，所有的人都可以听她的，或者为她服务，被她掌控等……这就像开了挂，喜欢她的追随她，不喜欢她的被她玩弄与手掌中。

Ариана（Ariana）Cooperat

任何事情能否做好，都存在相通的哲学，而哲学的基础就是很好的认知自我掌控自我

冰魄

Matthieu Paris老套路了。等着吧，我感觉这李洛，有可能又和前面几部剧集的主角认识。套路是套路，不过加了一些新梗，不然的话我我直接给他差评。哎，最后说一句Matthieu Paris江郎才尽了。