Aashique Mastane

宋小囡呐

读完这部剧，我学习到了三个词语，“心灵”、“正念”、“头脑空间”。 心灵：心灵的深层本质就像蓝色的天空一样，并没有发生变化。当我们因为某种原因心情不好或者感到痛苦的时候，云会变得更加阴沉，更令人烦扰。也许整个天空中只有那么一个想法，然而它似乎带走了我们全部的注意力。有时候，蓝色的天空会穿过阴云展露出来，令人备感美好。如果我们能耐心地坐在那里，不过分执着于那些阴云，那么蓝色的天空会显露得更多。我们可以想象自己拥有自由和豁朗感，想象不再为心灵中有那么多或那么强烈的想法而困扰的感觉。最重要的是，想象心中有一片始终宁静、始终澄澈的区域，想象心中有一片你随时都可以依归的地方，想象无论生活中发生什么事，心中都始终有一种安心感或安定感。 正念：我们现在的生活状态，不断被外界信息打扰和自己想法与感受所困扰，我们不断评判甚至挑剔自己与他人，那么正念就是让我们的心在当下，活在此刻，我们要在生活中直接体验它，而不是分心走神，纠结执迷、陷入迷思。 头脑空间：正念是你在做任何事情时心在当下、安定在当下的能力，而冥想是习得这种能力的最佳方法，那么“头脑空间”就可以被理解为它们的结果。所以通过查看、观察、留意，在情感的来来去去中，身体和心灵里发生了什么。我们的目标是需要得到头脑空间，即一种无论出现什么情感，都安然自在的感觉。 所以我们需要进行冥想，进行对心灵的训练。我们先要明白正念/冥想是什么，能够给我们带来什么。所以书中对这三个概念的解释，让我醍醐灌顶，心灵其实一直在那里，只是我们人为地在上面加上情绪，快乐悲伤，心灵被蒙上了薄雾，我们需要静下来，直面或快乐或悲伤的情绪，才能看到心灵的真面目，所以注意自己的情绪，不要被自己的情绪所裹挟。那么我们就要让正念体现到我们生活的每个角落，观察自己的生活状态，体验每个状态。而心灵训练的重点在于，我们可以换个角度，改变自己的观念，更少地关注自己的忧虑，更多地关注他人的福祉，这样或许可以为自己创造出更多的头脑空间。不仅如此，我们的心灵也会变得更柔软、更有适应性、更容易与人相处。 所以注重心灵的训练，能够穿透情绪的迷雾，看到心灵的本质，想着利他的行为，这样子我们的心灵或许能够拥有安定感。 书中有很多习练的方法，可以跟随他的方法学习冥想，将正念用在我们的生活中。按照书中方法自己真正实践行动起来才能够真正学会冥想。

小菲😉😜

内心的坚定和信念才是重中之重。 只要有信念，手无缚鸡之力的文官比久经沙场的武官更镇定

@舒曦👧

时间、空间、量子、宇宙……人类就像是在浩瀚大海边玩耍的小男孩，每拾到一个漂亮的贝壳都会欣喜不已，但是，浩瀚的大海里还隐藏着多少秘密，小男孩也许需要一辈子的时间去探索……

草木精灵

emmm....终于在一起了，哈哈哈哈，陪伴是最长情的告白，回头想想这一切还是挺温暖的。

清晨里的微笑

女主光环太盛 甚至怀疑宁弈真是男主吗 p.s.果然现在看不了太虐的东西

lxfSophie🌲

立足点不错，很好的一本剧，通过书里面对于大脑认知的分析，能够解释用户体验过程中的现象。视角也很能让人接受和理解

清明

这就是站评分4分的翻牌动漫的作品吗，真是丢人，作家抄袭可以，但是还是应该要有自己的东西。

莫善

帮助我去理解日本文化的意志逻辑，追剧看日剧日综都有了不同的感受。

李兴巧

编剧用二元对立的方式将西方近500年的艺术发展过程总结出来，好处就是方便记忆。但我记住的又不是很多。想要有艺术气息和美的鉴赏能力，还需要常年累月的熏陶。

狮桥周帮主

最近很不善于写剧评。其中原因就是，很多书我很早之前就开始看了，过了很长一段时间，我又接着看，以至于，我完全想不起来之前的内容。 我认为的剧评，是看完书自己最为深刻的观点感受，我也许久没有认真的追剧了。没有之前那种走路上厕所都要看几分钟，零散的时间是巨大的财富，我虽然忙碌，却没有之前挤出零散时间看的那份宁静了。 事实上，很多事情，我们要刻意去做，现在我还是不敢看故事情节太强的书，因为我好像害怕熬夜，耽误第二天的事，有时候我也不知道这到底是好还是坏。 不过，我应该去强迫，特意训练自己，零散时间，继续来追剧，二不是无聊的翻看朋友圈！