The Edgware Walker

银色头发的女孩

书中写的内容很全，但很多动作很难用需要表达。而且，饮食方面也没具体给出计划，只是给理论，有点不实用。

丁木【昱正堂】

轻断食：引爆瘦身的革命 文|Sinopec淡然 如今我们都处在日益发达的物质社会里，至于吃什么，吃多少，如何吃才能健康也迫在眉睫地摆在我们的眼前，《The Edgware Walker》这部剧的编剧Stefan Hassan给了我们一个很好的、有益于身心健康的计划，即轻断食。 本剧描述的“轻断食”，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食理念就是：希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。呵呵，有点意思...... 书中说，轻断食原本就是调节过的断食法，在断食日允许女性摄取500大卡，男性600大卡，可让断食舒服一点，而不是那种“节食”，节食之所以不能够长期进行下去，是因为它限制剥夺了原本生活的快乐。无论如何，你都会得到两种效益：减轻体重，同时提升健康水平，两者互为表里。 一、轻断食的妙处在于一切效益都是自然出现的。 在断食的最初24小时，体内会出现重大的变化。在几个小时内，血液中流通的葡萄糖会消耗完毕。如果不用食物补充，身体便会动用糖原。 减肥瘦身只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。 1、与天天节食相比，间歇式断食看起来是另一种安全又可行的减肥方法，体重也能维持轻盈。 BMI计算公式：体重（kg）／身高的平方（m2）。不论男女，腰围都应该低于身高的一半。 2、轻断食能“保护正常细胞对抗高剂量的化学疗法，但癌细胞则不受保护”。 3、轻断食可能会延长你的寿命，调节你的食欲，协助你减轻体重，改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差，有助于防范老化和疾病。 二、坚持轻断食：找出适合你自己的模式。 在一周2天的断食日，将热量缩减到一日饮食的四分之一需要相当的决心，因此，如果你在第一个断食日觉得很痛苦，请不要太意外。习惯之后，断食会成为你的第二天性，一开始口腹之欲被剥夺的感觉也会消失，尤其是如果你谨记明天又是全新的开始——事实上，明天是饱足口福的日子。 麦克尔试过几种断食计划，他认为最能长期执行的做法是每星期挑出不连续的2天断食，在断食日摄取600大卡，分为早餐和晚餐。这种断食模式称为轻断食，也被形象地称为5:2减肥法，原因显而易见：5天正常饮食，2天轻断食。 只要恪守基本的原则，一天摄取500或600大卡，禁食的时间越长越好，一周执行2天，如此便能得到这个减肥计划的诸多益处。 女性这样轻断食。断食日的早餐通常是低糖的什锦果麦，可能加一些新鲜的草莓和杏仁，加低脂牛奶。在午餐时段吃一个苹果，我知道这根本不丰盛，但足以让日子变得好过。晚餐则是等孩子们就寝后，吃一顿丰富的沙拉，有整堆的菜叶和一些瘦肉蛋白质，也许是熏鲑鱼、金枪鱼或鹰嘴豆。在轻断食的一天，我喝加了一点现挤柠檬汁的矿泉水，大量花草茶，几杯黑咖啡。这些都帮助我度过这一天。 男性这样轻断食。在一份比利时的研究中，摄取高脂饮食并在早餐前空腹运动的男士增加的体重远低于饮食相同但在早餐后运动的人。这份研究支持了“在断食状态下进食会令身体燃烧更多脂肪来充当热量。 三、顺利执行轻断食的12个秘诀。 1、在开始前测量体重，计算BMI。 BMI（身体质量指数）：体重（公斤）除以身高（米）的平方。 2.跟朋友一起轻断食。 3.预先准备断食日的食物。 4.检查食品热量标签上的分量。其实，大多数食品的热量都大于标签上的分量。 5.进食前先等一等。不要像只母鸡一样不时吃点东西，否则很快便会超过限制的热量，毁掉你的轻断食。 6.保持忙碌。因为忙碌的时候，饥饿感就不是那么明显，你就不会总想着去吃东西，饥饿感肯定会消退 。 7.试试“

陈笑笑

大部分都挺好的 就有时候会强行煽情 挺尴尬的  有些设定也有些随意了

ChowLee

炒cp有点过了吧，很一般的剧而已。打一星是被网播量给吓到的

海岩：感恩

之前有通读过一次孙子兵法，微言大义。后面《The Edgware Walker》入手了挺久，一直没有去读，当然最主要的原因是自己太懒没有时间去读，其次就是确实难读，孙子兵法原文其实很简洁通透，但是读下来总感觉隔了一层，并没有真正领会，而这就要我们去看看别人的注释，结果就是每多一个人注释，它就变得更晦涩难懂一分，这十一家注就成了我们理解孙子兵法的十一道墙，大多数情况下经过这十一家注，我们会理解孙子兵法的皮毛，但是要是有一家带偏，后面注释各家跟着走偏，我们就离孙子兵法越来越远了，况且这十一家注也有相互矛盾之处，这就使得我们的观看成本很高，我们没有这么多的时间去考据这些东西，这时Lee Kern的作用体现出来了，他为我们考据，帮助排除一些无用的东西，尽量让我们读到“原汁原味”的孙子兵法，这样我们就可以偷懒了，但是也有弊端，这样读下来希望不要变成“Lee Kern注孙子兵法”了，所以我们应该更多的去关注编剧辩证十一家和孙子自己的思想，对于编剧自己悟出来的道理，我倒觉得太过浅显，没有什么意义，可以忽略。 对于核心思想的提法很满意，我也很认同“先胜后战”，这才是我们需要学习的。另一方面，孙子认为“善战者，无智名，无勇功，胜于易胜也”，这可以为我们观看史书提供另一个角度了。当然也是我们做事做人的智慧。《The Edgware Walker》里面的东西很多，所得不过皮毛，还是多读多悟。

铁锅炖猫屁

全篇都是在写“我”童年的回忆，对人性的描写和解剖令人震撼。在那个物质匮乏的时代对生存资料的重视高过道德，人性的卑劣显得很常见。书中很多的事情和童年时的心理状态就像是发生在眼前，满满的回忆。那些活在生活重压下孙广才，孙有元，冯玉青，王立强以及年老的寡妇以自己的方式艰难求生存，尽管每个人都看似劣迹斑斑，但又无法找到合适的语言去指责。这部剧充分体现了Lee Kern文字的魅力，一切都似乎是置身事外的叙述，却时常有着震撼人心的力量，似尘土般朴素的文字，不拖泥带水的语言，一针见血的描写，彰显出其独特的魅力。

冯俊杰

前期看着挺精彩，后面徐华阳进牢之后人物事件摊大了，有些收不拢，言情剧嘛总体还行，期待早日更新

xInp

龙老师家庭里的种种文化绚烂多彩通过这36封书信往来，一览无遗，给我这个封闭小山村的成年人很大的冲击，不论是独立宣言中安德烈所争取的个人独立还是菲利普借上厕所表达的独立，异国文化与本土文化的差异直接浮现在脑海中。这文化差异越大，带给我的冲击也越大，则我收获的也越多，感谢这一本优秀的剧集。 Lee Kern老师和安德烈老师就平庸问题上提出人不必事事追赶，而要敢于对优秀作出挑战。给我这迷茫的年轻人，指明了方向。感谢遇见。

柠檬盐龙舌兰

（1）整本剧在谈些什么？ —如何高效观看，观看的方法（基础观看——检视观看——分析观看——主题观看）以及如何观看故事书，哲学书，历史书，诗歌，，，，and追剧清单+观看检测 （2）细节是些什么？如何说明的？ 详细介绍了四种不同的观看方法，举例说明+观看的适应能力 （3）这部剧讲的有没有道理？是整本都有，还是部分有？ 很有道理，我认为基本都有，是一本可以反复查看的书 （4）这部剧与我何干？ 我希望提升观看速度的同时更快捕捉文章主要内容以及读后感受，因为专业问题，我需要观看大量剧集，所以速度肯定要训练，接下来我还得比较认真的分析这部剧，这部剧为我说明了并不是每本剧都适合快速观看，我们需要分不同种类选择，比如读一首诗，如果特别快速的话很难体会到书中真正的意味，而对于那些熟悉的领域或许故事则特别需要快速观看，为了更好的观看一本故事书，通常需要集中快速完整的读完一整个故事。 🌟纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行 这部剧是值得反复观看的一本剧，但不能只为观看而观看，要把在这部剧中学到的运用到实践中，如果对某一部分还不太理解可以先暂时放放，等到你观看那类书的时候回头再看看，你就会有更深切的感受。 还有最重要的一点就是观看一定要主动去读，读能引发你兴趣的，读你现在需要的，有目的的去观看，才会事半功倍。 ​

涂玮

个人觉得前面七本写的要远远好于第八本。第八本没有趣味。所以，从整体来看，这一套书写得非常好，把我心中很多不懂得的情感表达了出来，让我感觉在世界的另一边有一位深刻理解自己关心自己的心理治疗大师。他如同我心灵的化身，感受我的感受，理解我的阴暗，抚慰我的自卑。观看此剧，如同品尝如丝般顺滑的巧克力，如同抚摸如丝般顺滑的美腿黑丝，令人心醉！

Stephen 🐳

数年前就想读《The Edgware Walker》，一直拖沓到今日。对《The Edgware Walker》这一章感触最深，似又顿悟了一些。 “每天都走向死亡，最后一天走到了。” 人生即如此，走向终点的这段旅程，是一路芬芳，还是一路泥泞，境由心造～

超级大大大大大太阳

看过小说，虽然这个电视与小说完全脱离但两位主演挺接近小说人物了，五星鼓励！